In deze les zitten 18 slides, met interactieve quizzen, tekstslides en 2 videos.
Lesduur is: 30 min
Onderdelen in deze les
Slide 1 - Tekstslide
Doel van deze voorlichting
Je bewust maken van het belang van een gezond ontbijt.
Slide 2 - Tekstslide
Slide 3 - Video
Waarom moeten pubers goed ontbijten?
- Je hebt voedingsstoffen nodig om je lichaam (dus ook je hersenen) goed te laten werken.
- Je kunt niet op elk moment dat je honger hebt eten (tijdens de les bijvoorbeeld), hierdoor heb je een goede bodem in je maag nodig.
En waarom je ouders niet perse?
Pubers moeten ontbijten omdat de stofwisseling veel sneller is, je verbrand je eten veel sneller dan een volwassene. Ook wil jouw lichaam steeds voedingsstoffen hebben om te blijven bouwen (groeien), en volwassenen hoeven dat niet.
Slide 4 - Tekstslide
Waar ontbijt jij mee?
Slide 5 - Woordweb
Volgens het voedingscentrum hoort een gezonde maaltijd te bestaan uit alle onderdelen van de schijf van vijf. De taartpunten geven aan hoeveel je van elk soort hoort te eten.
Slide 6 - Tekstslide
Schijf van 5...Brood en graan
1. Havermout, muesli en andere volkoren ontbijtgranen met minder suiker en zonder toegevoegd zout.
2. Roggebrood
3. Volkoren knäckebröd
4. Volkoren krentenbrood en volkoren mueslibrood
5. Volkorenbrood en volkoren bolletjes.
6. Bruinbrood en bruine bolletjes
Slide 7 - Tekstslide
Niet in de schijf van 5: Croissant. I.v.m. veel verzadigd vet en weinig vezels. Vervangen door:
A
Havermout, muesli en andere ontbijtgranen met minder suiker
B
Roggebrood
C
Volkorenbrood en volkoren bolletjes
D
Bruinbrood en bruine bolletjes
Slide 8 - Quizvraag
Niet in de schijf van 5: Ontbijtgranen met te veel toegevoegd suiker, zoals krokante muesli en cornflakes of ontbijtgranen waaraan zout is toegevoegd. I.v.m. veel suiker, zout en verzadigd vet. Vervangen door:
A
Roggebrood
B
Volkoren krentenbrood en mueslibrood
C
Havermout, muesli en andere ontbijtgranen met minder suiker
D
Volkoren knäckebröd
Slide 9 - Quizvraag
Is dit een gezond ontbijt?
A
Ja
B
Nee
Slide 10 - Quizvraag
Kleine instinker...met volkoren meel en zonder suiker is dit wel een gezond ontbijt. Gezond ontbijten is dus gewoon heel lekker!
Slide 11 - Tekstslide
Ontbijttips
Zorg zo veel mogelijk voor volkoren producten, dit zorgt er voor dat je niet te snel weer honger krijgt.
Drink voor je ontbijt (tijdens je tijd in de badkamer) al een beker water.
Ontbijt ook met wat fruit of groente, dan heb je dat alvast binnen voor je dag.
Slide 12 - Tekstslide
Noem een gezond ontbijt en leg uit waarom dat gezond is?
Slide 13 - Open vraag
Noem een ongezond ontbijt en leg uit waarom dat ongezond is?
Slide 14 - Open vraag
Ik ontbijt (meestal) gezond
A
Ja
B
Nee
Slide 15 - Quizvraag
Slide 16 - Video
Tips voor een gezond ontbijt
1. Neem de tijd om rustig van je ontbijtje te genieten.
2. Zet de wekker een kwartiertje eerder als het je steeds niet lukt om te ontbijten. Als je houdt van zo lang mogelijk in bed blijven liggen, maak dan je ontbijt de avond ervoor en leg het in de koelkast.
3. Als je ’s ochtends niet zoveel trek hebt in een boterham kun je ook proberen of iets anders er wel ingaat, zoals havermoutpap of yoghurt met muesli en fruit. Eventueel kun je een deel van het ontbijt verschuiven naar het eerste eetmoment tussendoor.
4. Heb je écht moeite om ’s ochtends vroeg te eten? Neem je ontbijt dan mee naar school.
Slide 17 - Tekstslide
Schoolontbijt
Op de donderdag van de plusweek gaan we met de brugklas samen ontbijten.