Ontbijten en gezonde voeding

Ontbijten en gezonde voeding 
1 / 18
volgende
Slide 1: Tekstslide
MentorlesMiddelbare schoolvwoLeerjaar 1

In deze les zitten 18 slides, met tekstslides en 1 video.

time-iconLesduur is: 45 min

Onderdelen in deze les

Ontbijten en gezonde voeding 

Slide 1 - Tekstslide

Nieuwsbrief over ontbijt 
Vele jongeren geven aan dat ze in de ochtend eetlust noch tijd hebben om een ontbijt te maken. Een aantal geeft aan dat er geen ontbijt is om te nuttigen. Om deze redenen hebben wij besloten om vanaf 6 maart iedere ochtend vanaf 08.00u tot 09.00u een gratis ontbijt te bieden aan onze leerlingen. De leerlingen kunnen dan op school genieten van een gebalanceerd gezond ontbijt.

Slide 2 - Tekstslide

Pak twee kleine voorwerpen 
1 rood
1 groen 

Slide 3 - Tekstslide

Ontbijt je voor je naar school gaat?

Ja: groen
Nee: rood 

Slide 4 - Tekstslide

Neem je eten mee naar school?
Ja: groen 
Nee: rood 

Slide 5 - Tekstslide

Vind je gezonde voeding een belangrijk onderwerp? 

Ja: groen
Nee: rood
Misschien/weet ik nog niet: allebei 

Slide 6 - Tekstslide

Bespreek:
Waar bestaat je ontbijt gemiddeld uit? 
Is dat gezond en gebalanceerd?

Slide 7 - Tekstslide

Waarom is een gezond en gebalanceerd ontbijt belangrijk? 

Slide 8 - Tekstslide

Waarom is een gezond en gebalanceerd ontbijt belangrijk? 
Een goed begin van de dag
-energie
-concentratie
-humeur
-uithoudingsvermogen

Slide 9 - Tekstslide

Slide 10 - Video

Wat houdt gezond en gebalanceerd ontbijten in? 

Slide 11 - Tekstslide

Slide 12 - Tekstslide

Schijf van 5...Brood en graan
1. Havermout, muesli en andere volkoren ontbijtgranen met minder suiker en zonder toegevoegd zout.
2. Roggebrood
3. Volkoren knäckebröd
4. Volkoren krentenbrood en volkoren mueslibrood
5. Volkorenbrood en volkoren bolletjes.
6. Bruinbrood en bruine bolletjes

Slide 13 - Tekstslide

Ontbijttips
  • Volkorenbrood. Met halvarine of margarine uit een kuipje voor goede vetten en vitamine A, D en E. Beleggen kan bijvoorbeeld met 100% pindakaas of een andere notenpasta, 30+ kaas, hüttenkäse of zuivelspread. Denk ook aan plakjes gekookt ei, stukjes avocado, wat plakjes tomaat, komkommer of plakjes fruit, zoals aardbeien, appel of banaan.
  • Magere of halfvolle zuivel, zoals een glas magere of halfvolle melk of karnemelk bij je boterham.
  • Magere of halfvolle zuivel met volkoren ontbijtgranen zoals havermout en muesli (havervlokken). Je kunt ook een muesli kiezen met gedroogd fruit of noten. Het beste kun je een variant kiezen zonder toegevoegd zout en niet te veel toegevoegd suiker.
  • Fruit, bijvoorbeeld plakjes banaan of appel voor je brood, fruit door je yoghurt met muesli of gewoon los.

Slide 14 - Tekstslide

Is dit een gezond ontbijt? Ja: groen - Nee: rood 

Slide 15 - Tekstslide

Is dit een gezond ontbijt? Ja: groen - Nee: rood 

Slide 16 - Tekstslide

Stel je ideale ontbijt samen 
Gezond
Gevarieerd
Lekker! 

Slide 17 - Tekstslide

Tips voor een gezond ontbijt
1. Neem de tijd om rustig van je ontbijtje te genieten.

2. Zet de wekker een kwartiertje eerder als het je steeds niet lukt om te ontbijten. Als je houdt van zo lang mogelijk in bed blijven liggen, maak dan je ontbijt de avond ervoor en leg het in de koelkast.

3. Als je ’s ochtends niet zoveel trek hebt in een boterham kun je ook proberen of iets anders er wel ingaat, zoals havermoutpap of yoghurt met muesli en fruit.
Eventueel kun je een deel van het ontbijt verschuiven naar het eerste eetmoment tussendoor/ op school. 

4. Heb je écht moeite om ’s ochtends vroeg te eten? Neem je ontbijt dan mee naar school.

Slide 18 - Tekstslide