Thema 4: B 5 gezond bewegen

• Biologie
• Middelbare school
• havo, vwo
• Leerjaar 1

Welkom!

Ga op je plek zitten

Tafels in toetsopstelling

Log in bij LessonUp en open je boek op blz. 36

Planning

• Terugblik
• Leerdoelen
• Uitleg BS 5
  
• Oefenen met BS 5
  
•  Huiswerk
• Afsluiting

Terugblik

Kippenvel ontstaat door spieren. Wat klopt over deze spieren?

1. De spieren zitten vast aan botten
2. De spieren bevinden zich in de huid
3. Het komt zowel voor dat deze spieren aan botten als aan de huid vast zitten

Als je een spier samentrekt, wordt de spier....

1. korter en dikker
2. langer en dunner
3. korter en dunner
4. langer en dikker

Basisstof 6: Gezond bewegen

Leerdoelen

• Je weet dat spieren sterker worden door training.
• Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.
  

Spieren trainen

Door spieren vaak te gebruiken worden ze dikker en sterker.

Spierpijn ontstaat bij een beweging die je niet gewend bent.

 - Kleine scheurtjes + afvalstoffen in de spier

Blessure -> beschadiging spier, bot of gewricht.

Warming-up / coolingdown / rekoefeningen gaan blessures tegen.

Lichaamsbeweging

Lichaamsbeweging is goed voor fysieke + mentale gezondheid.

Conditie -> hoe fit iemand is; verbeterd door inspanning.

Bewegen heeft invloed op motorische ontwikkeling.

- Wat is motorische ontwikkeling?

Motorische ontwikkeling

Beweging beïnvloed de coördinatie van het lichaam.

- Coördinatie -> samenwerking van verschillende spiergroepen.

Bewegingen leer je door ze vaak te herhalen.

- Deze worden opgeslagen in het motorisch geheugen.

Geautomatiseerde beweging -> beweging die je uit

kan voeren zonder erover na te denken.

Voorbeeld: geautomatiseerde bewegingen

RSI

Werk de komende 7 minuten aan de onderstaande vragen.

- Gebruik het internet.

- Schrijf de antwoorden in je notitie-app

Vragen:

• Waar staat  RSI voor + wat is de Nederlandse benaming?
• Hoe ontstaat RSI?
• Wat merk je bij RSI?
• Kan RSI behandeld worden?
• Hoe voorkom je RSI?
  

Zijn er nog vragen?

Wat kan je doen om een betere conditie te krijgen?

Wat kun je doen op spierpijn te voorkomen?

1. Niet sporten
2. Warming-up
3. Meteen rusten na het sporten
4. Cooling-down

Huiswerk

Maak van 4.5 opdracht 1 t/m 8 (blz. 38)

Weet je een vraag niet? Lees de tekst nog eens. Vraag het daarna pas aan de docent.

Klaar? Kijk je huiswerk na, Test jezelf/flascards, 

biologiepagina, basisstof lezen.