Slapen en waken

• Verzorgende
• MBO
• Studiejaar 1

SLAPEN/ WAKEN

Wat is slaap?

Slaap;

Slaap is de periode van inactiviteit en afwezigheid van wakend bewustzijn, waarbij het lichaam tot rust komt. 

waarom is slaap belangrijk?

Slaap;

- Bevordert de concentratie

- Bevordert je immuunsysteem

- Heeft een positief effect op je emoties

- Bevordert je productie/ activiteit

Hoeveel uur slapen we?

18 jaar en ouder 7,5 - 8 uur

17 - 18 jaar 8 uur

13 -16 jaar 9 uur

9 -12 jaar 10 uur

5 - 8 jaar 11 uur

3 - 4 jaar 12 uur

2 jaar 13 uur

1 jaar 14 uur

jonger dan 1 jaar 15 - 17 uur

Ouderen hebben minder slaap nodig

1. Juist
2. Onjuist

“Dat je minder slaap nodig hebt met het ouder worden, is niet waar. Wel ga je met het stijgen van de leeftijd minder díep slapen, waardoor je ’s nachts iets vaker wakker kunt worden. Ook verandert het ritme van slapen en wakker zijn. Al vanaf je twintigste jaar wordt je biologische klok, die de slaap reguleert, minder flexibel.

wat zijn de gevolgen van te weinig slaap?

waarom is slaap belangrijk?

 te weinig slaap;

- verhoogd risico op hart en bloedvaten

- verhoogd risico op diabetes type 2

- verhoogd de kans op depressies

- kan leiden tot gewichtstoename

Fasen van slaap

Rem- slaap

- Rapid Eye-Movement.

- ogen bewegen snel heen en weer

- dromen

- snel en onregelmatig ademhalen

- verwerken van indrukken en emoties

- hersenactiviteit is bijna net zo hoog als wanneer we wakker zijn

- specifieke cellen in de hersenstam actief

 

welk deel van je hersenen regelt o.a. je lichaamstemperatuur, hartslag, emoties, dag/nachtritme...

1. Hersenstam
2. Hypothalamus
3. Hypofyse
4. Slaapkwab

Licht op je netvlies -- naar de hypothalamus --daar bevinden zich ganglioncellen die het waak/slaap ritme controleert door de epifyse (pijnappelklier) te stimuleren. Deze maakt melatonine (slaaphormoon)

ken je medicatie die slapeloosheid veroorzaken?

Op mijn afdeling wordt er veel slaapmedicatie voorgeschreven.

nooit/ zelden

regelmatig

vaak

zeer vaak

slaap en dementie

* ziekte van Alzheimer verstoort het normale       slaappatroon.

* Lewy Body-dementie veroorzaakt slaperigheid overdag en verstoorde REM-slaap.

* maar ook; dwalen, vaker wakker, rusteloosheid, intensief dromen

wat zijn volgens jouw oorzaken van slechte nachtrust bij zorgvragers?

https: