5.5 Stevigheid en beweging: houding en beweging

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo k, g, t
• Leerjaar 3

7.5 Houding en beweging

wat gaan we vandaag doen?

herhalen 7.4 Spieren

bespreken huiswerk

leerdoelen vandaag

nieuwe theorie: 7.5 Houding en beweging

zelf aan de slag

herhalen leerdoelen

7.4 Spieren

bouw van een spier:

- spier zit met een pees vast aan het bot

- om de spier heen ligt een laag bindweefsel: de spierschede

- het bindweefsel zorgt voor stevigheid van de spier

7.4 Je spieren

een spier bestaat uit een aantal spierbundels

een spierbundel bestaat uit een aantal spiervezels

een spiervezel is ontstaan door de samensmelting van een heleboel spiercellen

7.4 Spieren

werking van een spier:

- o.i.v. een elektrische impuls kunnen de spiervezels zich samentrekken: een spier wordt dan korter en dikker

- omdat de spier vast zit met een pees aan verschillende botten, worden deze botten naar elkaar toe getrokken als een spier zich samentrekt: de botten bewegen

7.4 Spieren

antagonisten:

- spieren kunnen zich alleen samentrekken; ze kunnen een bot niet terugduwen

- daarom moeten spieren samenwerken

antagonisten = spieren waarvan het samentrekken een tegengesteld effect heeft

bespreken huiswerk

leerdoelen vandaag

Aan het einde van de les:

- kan je vertellen hoe de wervelkolom is opgebouwd

- kan je vertellen wat de gevolgen van een verkeerde lichaamshouding zijn op de wervelkolom

- kan je vertellen wat een hernia is

- kan je vertellen wat de juiste zithouding is

- kan je vertellen hoe je op een juiste manier moet tillen.

7.5 Houding en beweging

Een goede lichaamshouding kan nek- en rugklachten voorkomen.

Om te weten wat een goede lichaamshouding is, gaan we eerst kijken naar de bouw van de wervelkolom.

7.5 Houding en beweging

De wervelkolom bestaat uit wervels die bovenop elkaar liggen met een stukje kraakbeen ertussen: tussenwervelschijven.

De tussenwervelschijven werken als schokbrekers en zorgen ervoor dat de wervelkolom een beetje kan bewegen.

7.5 Houding en beweging

De wervelkolom heeft een dubbele-S vorm. Deze vorm zorgt ervoor (samen met de tussenwervelschijven) dat schokken worden opgevangen.

Deze vorm wordt in stand gehouden door rugspieren die aan de wervels zijn bevestigd.

7.5 Houding en beweging

Door een verkeerde houding kan de wervelkolom scheef komen te staan: de ene kant wordt dan meer belast dan de andere kant.

Sommige spieren moeten dan harder werken en kunnen zo overbelast raken: kramp.

7.5 Houding en beweging

Door een verkeerde houding worden ook de tussenwervelschijven aan een kant meer belast dan aan een andere kant: ze kunnen dan hun veerkracht verliezen.

je hebt dan meer kans op nek- en rugklachten en het kan zelfs voorkomen dat een tussenwervelschijf kapot gaat en dat je een hernia krijgt

7.5 Houding en beweging

Om nek- en rugklachten te voorkomen is een goede lichaamshouding belangrijk: goed staan en een goede zithouding.

Ook is het belangrijk dat je op een juiste manier tilt.

En dat je voldoende beweegt.

VRAGEN??

zelf aan de slag

Hoofdstuk 5.5 houding en beweging

Opdrachten 1 t/m 6 maken (blz 34)

herhalen leerdoelen

Aan het einde van de les:

- kan je vertellen hoe de wervelkolom is opgebouwd

- kan je vertellen wat de gevolgen van een verkeerde lichaamshouding zijn op de wervelkolom

- kan je vertellen wat een hernia is

- kan je vertellen wat de juiste zithouding is

- kan je vertellen hoe je op een juiste manier moet tillen.