Keuzedeel fitness lesvoorbereiding les 3

• Vakdidaktiek
• MBO
• Studiejaar 2

Keuzedeel fitness intructeur

Fysieke les

Thema lesvoorbereiding

Welkom !!

Afspraken

De les

Terugblik

Instructie

Praktijk??

Afsluiting

Doelen

Aan het einde van deze les weet je wat een goede warming up is?

Aan het einde van de les kun je een passende warming-up voorbereiden in een lesvoorbereidingsformulier

 

Wat komt in jou op bij het warming-up

Waarom warming-up

• Lichaam voorbereiden op de les 

• In de sfeer van de les komen 

• Blessures voorkomen 

• Hoe bereid je de w-up voor op een lesvoorbereiding 

• Waar houd je rekening met de voorbereiding? 

• Delen warming-up 1e deel

• Deel algemene warming up 

• Doel algemene warming -up 

Rekken en Strekken ???

• Heeft het nut om te rekken en te strekken? 

Is statisch rekken nuttig?

• Delen warming-up 2e deel

• Deel specifieke warming up 

• Doel specifieke warming -up 

Delen warming-up 3 e deel

Je kan nog wat core en balans doen om het lichaam verder warm te maken,

Specifiekere bewegingen doen zoals bv met de stang oefeningen

Hoe vul je het in op de lesvoorbereiding?

Praktijkdeel

Opdracht 

• Jullie gaan in tweetallen, een warming-up voorbereiden
• Voor een krachtraining eigenlichaam met deadlift een benig, push -ups, lunge met draai, bird dog
• Algemeen gedeelte
• Specifiek gedeelte
• Core & Balans

Praktijkdeel

Opdracht 

• In breakout rooms
• 10 min
• Vragen

Breakout-rooms 

Terugkoppeling opdracht

Groepje gaat warming-up geven?

Wat is een doel van de warming-up

1. Blessures voorkomen
2. Complexe oefeningen leren

Wat is geen onderdeel van een warming up

1. Zwaar trainen
2. Algemene warming-up
3. Specifieke warming-up
4. Core en balans oefeningen

Wat is geen onderdeel van een warming up

1. Zwaar trainen
2. Algemene warming-up
3. Specifieke warming-up
4. Core en balans oefeningen

Met een lichte halter oefeningen doornemen is een onderdeel van de warming-up

1. Niet waar
2. Waar

Opdracht 

Lever jouw lesvoorbereiding in

En kijk de filmpjes die op blackboard staan

Ik zorg dat een opdracht klaar staat