3TL 2.3 les 8

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo t
• Leerjaar 3

2.3 les 8 Het trainen van spieren

Hoe kan een spier samentrekken?

(Je kan de afbeelding vergroten)

1. De dwarswandjes in spiervezels trekken samen
2. De dunnen draadjes schuiven naar elkaar toe
3. De dunne en dikke draadjes trekken samen
4. De dwarswandjes in spiervezels rekken uit

Leerdoelen

• Je kunt uitleggen wat er gebeurt als je je spieren traint 
• Je kunt uitleggen wat van belang is voor goede sportprestaties

0

Spieren trainen

Voor een goede sportprestatie:

• Krachttraining: serie oefeningen, stoppen (moe), herstel (spiervezels waren beschadigd)
• Lenigheid: spieren langer maken, ook banden/kapsels
• Coördinatie: juiste volgorde samentrekken spieren

Noem 3 dingen die nodig zijn voor goede sportprestaties.

Door coördinatie te trainen kan je...

1. Spieren verder uitrekken
2. Voorkomen dat spieren verkeerde bewegingen maken
3. Spieren sneller op bepaalde volgorde laten bewegen
4. Spieren sterker maken

Even oefenen. Wat weet je nog van 2.1 t/m 2.3?

schedel

Schouderblad

Opperarmbeen

Heupbeen

ribben

ellepijp

spaakbeen

lendenwervels

halswervels

dijbeen

knieschijf

scheenbeen

Kuitbeen

sleutelbeen

Sleep de namen van de onderdelen van het gewricht uit de rechter kolom naar het juiste nummer in de linker kolom.

kraakbeenlaagje

gewrichtssmeer

gewrichtskapsel

gewrichtsband

gewrichtsknobbel

gewrichtskom

rolgewricht 

scharnier gewricht

kogel gewricht

Sleep de persoon naar het vakje waar hij bij hoort.

Goede houding 

Slechte houding

Zet de botten op de juiste plek

Schedel

Heupbeen

Schouderblad

Scheenbeen

Ruggewervel

Knieschijf

Dijbeen

Ribben

De volgende les

Folder afmaken

Donderdag:

Formatieve toets 2.1 t/m 2.3

Leren: 2.1 t/m 2.3

Maken 

Boek: lezen blz. 53 

Opdracht 20 t/m 23 werkboek

Leren voor de volgende les: 2.1 t/m 2.3