blessures 2.4

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 3

welkom

wat is een blessure?

Een beschadiging aan botten, spieren en gewrichten.

Dit kan ontstaan door een valpartij of klap maar ook door overbelasting.

waar ontstaan blessures?

botbreuk

een bot dat gebroken is en die moet bij een arts gezet worden.

ontwrichting

de gewrichtskogel is uit de gewrichtskom, deze moet ook weer gezet worden.

verstuiking

gewrichtsbanden en gewrichtskapsel worden opgerekt door het omklappen van het gewricht.

Koel 15 minuten! anders loop je met een verdikt gewricht rond.

knieblessure

het verdraaien van je been waardoor de meniscussen worden belast. De meniscus kan scheuren waarvoor je geopereerd moet worden.

bij welke sport heb je de grootste kans op blessures

1. hardlopen
2. fitness
3. tennis
4. voetbal

Wanneer je te lang dezelfde beweging doet kan je ook een blessure krijgen. hoe noem je dat?

1. overwerking
2. overbelasting
3. spierpijn
4. verstuiking

hoe noem je een blessure waarbij bijvoorbeeld een kaak breekt.

1. ontwrichting
2. verstuiking
3. botbreuk
4. knieblessure

Voetballers hebben vaak last van deze blessure. hierbij blijft het onderbeen staan en draaid het lichaam om de knie. welk onderdeel in de knie kan hierbij scheuren of beschadigen.

1. de kuitspier
2. de triceps
3. de miniscus

wat voor een blessure is een voetbalknie?

1. Botbreuk
2. ontwrichting
3. verstuiking
4. knieblessure

hoe noem je de blessure waarbij de enkel omklapt?

1. Botbreuk
2. ontwrichting
3. verstuiking
4. knieblessure

hoe noem je de blessure waarbij de gewrichts kogel uit de gewrichts kom ligt?

1. botbreuk
2. ontwrichting
3. verstuiking
4. knieblessure

aan de slag

maak opdracht 13 op blz 76 en ook 16 en 17 op blz 94

ben je klaar?

steek je hand dan op in teams

maak dan voor jezelf een overzicht (op een lege pagina)

schrijf de naam van de blessure op en zet daar onder in eigen woorden wat het is, noem ook voorbeelden.

welke spierblessures zijn er?

spierpijn -> bij sporten ontstaan afvalstoffen in je spieren, wanneer je lang sport hopen die stoffen zich op.

spierkramp en scheuring-> spier trekt zich plots samen. wanneer je dan door sport kan de spier scheuren.

kneuzing -> door een harde klap kunnen spier en huidcellen beschadigen. er ontstaat dan een zwelling en bloeduitstorting (blauwe plek)

hoe voorkom je blessures 

juiste kleding en beschermende middelen

intapen van kwetsbare gewrichten met sporttape

door een goede warming-up zit er voldoende bloed in je spieren.(bijvoorbeeld inlopen)

cooling-down dit doe je om spierpijn te voorkomen. blijf rustig bewegen zodat de afvalstoffen in je spieren worden afgevoerd.

ga aan de slag

maak opdracht 14 t/m 18 blz 79