Zelfdiscipline

Zelfdiscipline
1 / 16
volgende
Slide 1: Tekstslide
Leren-lerenMiddelbare schoolvwoLeerjaar 1

In deze les zitten 16 slides, met interactieve quizzen en tekstslides.

Onderdelen in deze les

Zelfdiscipline

Slide 1 - Tekstslide

Wat is de belangrijkste factor voor het bepalen van succes op school?
A
intelligentie
B
zelfdiscipline

Slide 2 - Quizvraag

Breingeheim 1
Zelfdiscipline wint van intelligentie.
Scholieren die aan het begin van het schooljaar meer zelfdiscipline hebben, halen hogere cijfers in de loop van het schooljaar dan hun medeleeringen die hoger scoren op een intelligentietest.

Slide 3 - Tekstslide

Wat is zelfdiscipline?

Slide 4 - Open vraag

Waarom kan het moeilijk zijn je te houden aan je goede voornemens?

Slide 5 - Open vraag

I = impulsen remmen

' Ik heb geen zin' 
  ('geen zin meer')

' Ik wil graag 'even':
  - op whatsapp
  - gamen
  - instagram
  - spelen
  - een serie kijken

'Straks heb ik nog wel 
 tijd..... genoeg'

I = impulsen remmen

' de anderen doen het 
  ook niet'

' het kost mij zoveel
  tijd en moeite pffff
  laat maar....'

' Dit vak, deze leraar 
  vind ik niet zo leuk'

' De vorige keer lukte 
  het (ook) niet...'



Kom op: aan het werk, beginnen!

Slide 6 - Tekstslide

Noem een voorbeeld van iets in je dagelijks leven waar je zelfdiscipline voor nodig hebt.

Slide 7 - Open vraag

Breingeheim 2

Het voorste deel van je hersenen dat achter je voorhoofd ligt, heeft te maken met motivatie, keuzes maken en aandacht. Maar ook met het kunnen uitstellen van iets wat je graag wilt. Stel: je hebt morgen een toets en moet dus leren. Maar je hebt eigenlijk geen zin en zou liever naar een leuke film kijken. Om je er toch toe te zetten om te leren moet je de film uitstellen tot een andere keer. Dat noemen we uitstel van behoeftebevrediging. Als je dat kunt ben je een echter doorzetter en is de kans groot dat je je doel bereikt! 

Slide 8 - Tekstslide

Mentale spier
Zelfdiscipline werkt als een spier. Dat betekent dat je zelfdiscipline kunt aanleren en trainen. En dat je er in de toekomst beter in kunt worden.

Slide 9 - Tekstslide

Breingeheim 3
Even doorzetten!
Vind je iets moeilijk? Zet even door en de volgende keer gaat het gemakkelijker. Hoe dat komt? Stel het je voor als een tocht door een dicht bos. Met veel inspanning lukt het je om er door heen te komen. Je hebt een pad gemaakt. De volgende keer als je weer door het bos moet lopen, neem je weer dat pad. Hoe vaker je over het pad loopt, hoe meer het wordt aangetrapt. Op het laatst loop je er ontspannen en met plezier over heen. Het kost je geen enkele moeite meer! Hetzelfde gebeurt zo ongeveer in je hersenen. 

Slide 10 - Tekstslide

Hoe kun je jezelf motiveren om je aan je plan te houden?

Slide 11 - Open vraag

Meer tips
  • Vraag hulp: laat anderen je aansporen om vol te houden. 
  • Denk niet teveel na over andere keren toen het niet lukte om door te zetten. Begin gewoon opnieuw. 
  • Wanneer je doorzet, zie je resultaat. Dit motiveert nog meer om je aan je plan te houden. 

Slide 12 - Tekstslide

Begin klein
Wanneer je een lange to do lijst hebt is het belangrijk om klein te beginnen. Begin met iets wat je vrij snel kunt afronden, zodat je al meteen een goed gevoel over jezelf kunt hebben. Dat motiveert!

Slide 13 - Tekstslide

Ontwikkel gewoontes
Ontwikkel gewoontes die passen bij je doelen. Wanneer je veel gewoontes hebt, hoef je je beperkte hoeveelheid zelfdiscipline niet aan te spreken. Je kunt het beste een nieuwe gewoonte ontwikkelen door kleine veranderingen aan te brengen in je gedrag. Wanneer de verandering namelijk te groot is, zul je het minder goed vol houden. Dus pas je gedrag aan in kleine stapjes en erg belangrijk bij het creëren van een nieuwe gewoonte: houd vol!

Slide 14 - Tekstslide

Maak vooraf een plan
Als je van tevoren nadenkt: 'als dit of dit gebeurt, dan doe ik zo of zo', dan ben je goed voorbereid en kost het minder energie. Maak bijvoorbeeld een plan: als iemand vraagt of ik af wil spreken, zeg ik dat ik eerst even mijn huiswerk af ga maken en dat ik daarna kom. 

Slide 15 - Tekstslide

Niet te streng
Stel duidelijke doelen voor jezelf, maar leg de lat niet te hoog. Lukt het je vandaag niet zo goed om te leren? Spreek dan met jezelf af dat je maar tien minuutjes aan je huiswerk gaat werken. Zet een timer. Bedenk na tien minuten: zit je er eigenlijk wel lekker in en wil je nog even doorwerken? Of is het echt genoeg geweest voor vandaag? Dan ben je in ieder geval begonnen!

Slide 16 - Tekstslide