BSM H1.6 en 1.7

• Lichamelijke opvoeding
• Middelbare school
• havo
• Leerjaar 5

Startklaar

- Laptop en map op tafel.

- Jassen en tassen weg.

- Telefoon in je zakkie.

- Rustig praten met je buurman/buurvrouw mag maar niet met andere.

Toets:

1.1 Gezonde leefstijl

1.2 Warming-up en Cooling-Down

1.4 Blessurepreventie en behandeling

1.5 Voeding

1.6 Meten van fitheid

1.7 verbeteren van fitheid

1.8 Doping

Aan de slag

create.kahoot.it

Hfdst 1.6 Meten van Fitheid

Wat weet jij over Motoriek?

Noem 3 grondmotorische eigenschappen

Noem 3 verschillende fitheidstesten

Hoe zorg je ervoor dat een test betrouwbaar is?

Energiesystemen hfdst 1.7

ATP = ATP -> ADP + P + Energie (blz 124)

Aerobe/Anaerobe systeem (blz 126 en 127)

Fosfaatsysteem (blz 125)

Grafiek energiesystemen (blz 129)

ATP = ATP -> ADP + P + Energie

ATP doet dan dienst als energieaccu voor de cel. Als opslag van energie. Als de cel dan energie nodig heeft, dan wordt de voorraad ATP aangesproken. Als ATP wordt omgezet in ADP + P komt de opgeslagen energie vrij.

Wat weet jij over Aerobe en anaerobe verbranding?

Dit is geen trainingsprincipe (hfdst 1.7)

1. Overload
2. Supercompensatie
3. Reversibiliteit
4. Constructionalisatie

FITT staan niet voor?

1. Frequentie
2. intensiteit
3. Trainingskracht & Techniek
4. Trainingsduur & Type

Osama is 17 jaar. Zijn maximale HF (HF-max) is:

1. 193
2. 203
3. 213
4. 237

Wet van de verminderde meeropbrengst =

1. Je groeicurve neemt af als je ergens beter in gaat worden.
2. Je groeicurve neemt af als je ergens slechter in gaat worden.
3. Je groeicurve neemt toe als je ergens beter in gaat worden.

Zoek op:

- Verschil tussen Anatomie en Fysiologie.

- Wat is energiebalans.

- 3 fases van de Warming Up

Voorbereiden op de toets

- Neem alle hoofdstukken door.

- Leer alle grijs gedrukte woorden en groene tekst/kennisvakken.

- Neem alle Lesson-Up lessen nog een keer door.

Succes!!

Extra oefenvragen:

De WHO staat voor:

1. World Healing Organisation
2. Wereld Gezondheid Organisatie
3. World Heating Organisation
4. Woord Health Organisation

De WHO staat voor:

1. World Healing Organisation
2. Wereld Gezondheid Organisatie
3. World Heating Organisation
4. Woord Health Organisation

Deze zin "Gezondheid is een toestand van volledige lichamelijke, geestelijk en maatschappelijk welzijn en niet slechts de afwezigheid van ziekte of andere lichamelijke gebreken".

1. Onjuist
2. Juist

Stelling: Gevarieerd eten en voldoende water drinken zijn goede voorbeelden van een gezonde leefstijl.

1. Juist
2. Onjuist

Welke factoren zijn factoren van een gezonde leefstijl?

1. Eten
2. Bewegen
3. Slapen
4. Werken

Hoeveel uur word aanbevolen om te slapen voor een goede leefstijl?

1. 5
2. 6
3. 7
4. 8

immobiliteit betekend:

1. Niet of weinig bewegen
2. Teveel bewegen
3. Te zwaar bewegen.
4. Blessure gericht bewegen.

Inactieve mensen bewegen:

1. Geen 1 dag meer dan 30 minuten per dag.
2. Elke dag minder dan 1 uur.
3. Minder dan 7 uur per week.
4. Minder dan 2 uur per week.

Uit welke drie fases bestaat een warming-up?

1. Stretchen, Algemene, Sport Specifieke
2. Sport Specifieke, Algemene, Stretchen
3. Stretchen, Sport Specifieke, Algemene
4. Algemene, Stretchen, Sport Specifieke