Stevigheid en bewegen bs 5. gezond bewegen

Thema 5
Stevigheid en beweging
1 / 27
volgende
Slide 1: Tekstslide
BiologieMiddelbare schoolvmbo tLeerjaar 1

In deze les zitten 27 slides, met interactieve quizzen, tekstslides en 3 videos.

Onderdelen in deze les

Thema 5
Stevigheid en beweging

Slide 1 - Tekstslide

Planning
- Start  (Dagopening) (5min)
- Terugblik (5min)
- Uitleg gezond bewegen (15min)
- Werken in het werkboek (10min)
- Afsluiting (5min)
Huiswerk:
Leren BS 5 BLZ 36 en maken Opdr. 1 t/m 8 
BLZ 38 t/m 41

Slide 2 - Tekstslide

Doelstelling en Huiswerk

- Je kunt uitleggen hoe spieren sterken worden door training.
- Je kunt uitleggen waarom lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.
Huiswerk:
Leren BS 4 BLZ 30 en maken Opdr. 1 t/m 8 
BLZ 55

Slide 3 - Tekstslide

Nakijken HW
- Wat?: Nakijken HW
- Wie? in tweetallen, in stilte.
- Hoelang?: 10min

Slide 4 - Tekstslide

Doe je Chromebook Open

Slide 5 - Tekstslide

Hier zie je de binnenkamt van een gebogen been. Wat is wat? 
A
B
C
D
gewricht
bot
spier
pees

Slide 6 - Sleepvraag

Sleep de de vakjes links naar de juiste plek
kort en dik
lang en dun

Een spier die samentrekt
Een spier die ontspannen is

Slide 7 - Sleepvraag

Kies telkens twee woorden, die passend zijn bij de zin. 
1. Als de armbuigspier gespannen is, 
    is de armtrekspier

2. Als de armbuigspier korter wordt, 
    wordt de armtrekspier

3. Als de armbuigspier ontspannen is,
    is de armtrekspier

4. Als de armbuigspier langer wordt, 
     wordt de armtrekspier 
ontspannen
gespannen
langer
korter

Slide 8 - Sleepvraag

De spieren in de afbeelding hiernaast moeten samenwerken om de beweging te kunnen maken.
De spieren zijn elkaars...
A
tegengestelden
B
antagonisten
C
progonisten
D
samenwerkers

Slide 9 - Quizvraag

In de afbeelding zijn enkele beenverbindingen getekend. Bij welke van deze beenverbindingen is de minste beweging mogelijk?
A
Bij 1
B
Bij 2
C
Bij 3

Slide 10 - Quizvraag

Hoe noem je deze beenverbinding?
A
Gewricht
B
Vergroeid
C
Kraakbeen
D
Naad

Slide 11 - Quizvraag

Soort beenverbinding?
A
koppelgewricht
B
scharniergewricht
C
kogelgewricht
D
rolgewricht

Slide 12 - Quizvraag

Wat is geen beenverbinding?
A
naad
B
vergroeid
C
kraakbeen
D
bindweefsel

Slide 13 - Quizvraag


In de afbeelding hiernaast is een beenverbinding aangegeven met Q.
Welke beenverbinding is aangegeven met Q?
A
vergroeide beenverbinding
B
naadverbinding
C
kraakbeenverbinding
D
gewricht

Slide 14 - Quizvraag

Doe je Chromebook dicht

Slide 15 - Tekstslide

Slide 16 - Video

Spieren trainen
'Spieren moet je blijven gebruiken anders verzwakken ze'.
Gebruik je spieren vaak en intensief dan worden ze sterker.

Door trainen worden je spieren sterker.

Spieren raken bij intensief gebruik een beetje beschadigd. Over die beschadigingen groeit nieuw spierweefsel.

Slide 17 - Tekstslide

Conditie
''Regelmatig intensief bewegen zorgt voor een betere conditie.'' 

Slide 18 - Tekstslide

Coördinatie
Voldoende beweging verbeterd je coördinatie en Motoriek.

''Spieren aansturen moet je leren, en dus vaak herhalen. Dan worden ze opgeslagen in het motorisch geheugen''

Bewegingen gaat uiteindelijk automatisch:
Geautomatiseerde bewegingen.

Slide 19 - Tekstslide

Blessure
Antagonist betekent: 'tegenwerker

Dit zijn spieren die elkaar tegenwerken. 
Bijvoorbeeld:  biceps & triceps

Pezen kunnen niet samentrekken. Ze worden door de spieren aangetrokken.

Slide 20 - Tekstslide

Warming up
• lichaam voorbereiden: warming up 
• warming up: spieren laten bewegen, er stroomt dan bloed door de spieren en je spieren worden warm 
• warme spier trekt makkelijk samen en raakt minder snel overbelast 
• warming up voorkomt blessures aan je gewrichten (verstuiking, ontwrichting)

Slide 21 - Tekstslide

Cooling down
Er stroomt dan voldoende bloed door de spieren om alle afvalstoffen af te voeren

• rek- en strekoefeningen
• om spierpijn te voorkomen 
• rustig rondjes lopen 


Slide 22 - Tekstslide

Wat is een blessure?

Een blessure is een beschadiging aan botten, spieren en gewrichten.


Slide 23 - Tekstslide

RSI (repetitive strain injury)
Bij RSI ontstaan klachten door continu een beweging te herhalen.
Hierbij ontstaat er irritatie in de pezen of gewricht.

Voorbeelden zijn:
muisarm
WhatsApp duim

Slide 24 - Tekstslide

Slide 25 - Video

Slide 26 - Video

Herhaling
- Wat kun je doen om blessures te voorkomen?
- Wat is het motorisch geheugen?
- Leg uit hoe spieren sterker worden?


Huiswerk:
Leren BS 4 BLZ 30 en maken Opdr. 1 t/m 8 
BLZ 55

Slide 27 - Tekstslide