Welke vitamines kennen jullie en waarvoor zijn deze belangrijk?
Beschermende stoffen, bouwstoffen
Slide 7 - Tekstslide
Water
Ongeveer 80% van je lichaam
bestaat uit water.
Water is ook nodig voor:
- vertering van je eten
- vervoer van stoffen door je lichaam.
Slide 8 - Tekstslide
Wat is volgens jullie een gezonde leefstijl?
Slide 9 - Woordweb
Waar denk je aan bij het woord gezond?
Slide 10 - Woordweb
SCHIJF VAN VIJF
Slide 11 - Tekstslide
Slide 12 - Tekstslide
Schijf van vijf
Slide 13 - Tekstslide
SCHIJF VAN VIJF
Slide 14 - Tekstslide
SCHIJF VAN VIJF
Slide 15 - Tekstslide
SCHIJF VAN VIJF
Slide 16 - Tekstslide
SCHIJF VAN VIJF
Slide 17 - Tekstslide
SCHIJF VAN VIJF
Slide 18 - Tekstslide
Pubertijd
Dan groei je veel. Daarom hebben pubers meer honger.
Slide 19 - Tekstslide
Dus gebruik hiervoor de Schijf Van Vijf!
Slide 20 - Tekstslide
Gezond eten
Zorg ervoor dat je NOOIT een maaltijd overslaat. Waarom is dit belangijk?
Bedenk en schrijf enkele gerechten op die lekker en gezond zijn!
Slide 21 - Tekstslide
Is gezond eten saai?
Vaak wordt gezond eten als saai en eentonig gezien.
Bedenk en schrijf enkele gerechten op die lekker en gezond zijn!
Slide 22 - Tekstslide
Wanneer is iets ongezond?
(Bedenk een paar voorbeelden en schrijf deze op)
Slide 23 - Tekstslide
Wat is ongezond?
-Ongezond eten en ongezond drinken is het consumeren van voedsel wat nadelige gevolgen heeft voor je gezondheid.
-Calorieën
We gaan er een paar doornemen.
Slide 24 - Tekstslide
Calorieën en suikers
Een calorie is een maat voor een hoeveelheid energie. De hoeveelheid energie wordt berekend in Kcal. 1 Kal is 1000 calorien. Je hebt energie nodig voor alles wat je lichaam doet. De energie leverende stoffen zijn koolhydraten, vetten en eiwitten.
Suikers Twee soorten suikers: monosacchariden en disachariden.
Slide 25 - Tekstslide
Waarom moet je niet veel suiker en vet eten?
Als je vaak meer energierijke stoffen binnenkrijgt dan je nodig hebt, krijg je overgewicht.
Slide 26 - Tekstslide
1. Producten met veel suikers en calorieën
Vruchtensappen en frisdranken bevatten veel suiker en zijn bovendien rijk aan calorieën.
Frisdrank kan bijdragen aan overgewicht, de ontwikkeling van diabetes en tandbederf.
Slide 27 - Tekstslide
2. Rood vlees en bewerkte vleeswaren
Bewerkte vleeswaren zoals spek, hotdogs, hamburgers, worst, ham, verpakte broodjes vlees, peperoni en salami moet je mijden. Bewerkte vleeswaren bevatten nitrietzouten.
Slide 28 - Tekstslide
3. Wit brood
Gezonde voeding bestaat uit meer vezels, minder verzadigd vet en minder zout. Wit brood bevat weinig vezels. Volkoren brood bevat veel vezels en verdient daarom de voorkeur boven wit brood.
Slide 29 - Tekstslide
4. Chips en patat
Deze voedingsmiddelen bevatten transvetten, dat is een onverzadigd vet dat nog slechter is voor de gezondheid dan verzadigd vet.
Daarnaast bevat chips heel veel zout.
Slide 30 - Tekstslide
5. Candybars
Candybars, zoals Bounty, Mars, Kitkat, Milky Way, Nuts, Twix, Snickers en M&M's, zijn echte suiker- en vetbommetjes zonder enige toegevoegde waarde aan voedingsstoffen