Sporten en bewegen

• Verzorging
• Praktijkonderwijs
• Leerjaar 2

LEKKER FIT 2.0

Bewegen en hartslag.

zelfzorg

LEKKER FIT 2.0: Lesdoelen

Je weet waarom lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid. 

Je weet hoeveel je moet bewegen per dag.

Je kunt je hartslag meten in rust en na een actie.

Welke sport/bewegingsvormen ken jij?

Aan welke sport of een bewegingsvorm doe jij?

Waarom is lichaamsbeweging goed voor je gezondheid?

Wat is een hartslag?

1. Dat het hart geslagen wordt.
2. De pomp bewegingen van het hart.
3. Het aantal slagen van het hart per minuut.
4. Dat het hart een rondje maakt, een radslag.

Hoe kun jezelf je hartslag voelen?

1. Hals
2. Tenen
3. Haren
4. Pols

Wat is een normale hartslag?

1. Tussen de 10 en 60 slagen per minuut.
2. Tussen de 60 en 100 slagen per minuut.
3. Tussen de 100 en 150 slagen per minuut.
4. Tussen de 150 en 200 slagen per minuut.

Opdracht: werkblad

Welke stelling is NIET waar?

1. Door te bewegen heb je minder kans op hart- en vaatziekten.
2. Bewegen helpt je botten en spieren sterker te maken.
3. Van beweging word je gelukkiger en fitter.
4. Bewegen zorgt voor een hogere bloeddruk en dat is gezond

Welke stelling is NIET waar?

1. Wanneer je hartslag en ademhaling omhoog gaan, noem je dat bewegen.
2. Bewegen is gezond en houdt je lichaam fit.
3. Fietsen, wandelen en en buitenspelen valt onder bewegen.
4. Stofzuigen en in de tuin werken of op de boerderij valt niet onder bewegen.

Zoveel minuten moet je minimaal bewegen per dag:

1. 15 minuten
2. 30 minuten
3. 45 minuten
4. 60 minuten

Bewegen vermindert stress

1. Waar
2. Niet waar

Wat heb jij de afgelopen weken aan beweging gedaan, ben je daar tevreden mee na deze les?

Ga jij komende week meer sporten na deze les?

Ja

Nee