BPZ workshop SW30

• Pedagogisch werk
• MBO
• Studiejaar 1

BPZ workshop 

BPZ workshop

Doel workshop BPZ

Het doel van de workshop is allereerst om de verdieping in te gaan over wat een gezonde leefstijl is. Daarnaast gaan we kijken naar het belang van een gezonde leefstijl in jullie toekomstig werkveld.

Want waarom is het nu eigenlijk nodig dat je als PM'er kennis hebt over gezond eten en bewegen?

Programma

• Belang van gezond eten en bewegen in de kinderopvang
• Woordspin gezonde leefstijl
• Polls gezonde leefstijl
• Discussiespel
• Video gezonde kinderopvang
• Tips voor de BPV
• Video belang van bewegen
• Tips voor de BPV

Waarom aandacht voor gezond eten?

• Gezonde gewoonten aanleren is makkelijker dan iets ongezonds afleren.
• Er zijn allerlei momenten in de kinderopvang waarbij kinderen eten en drinken.
• Je bent een rolmodel voor kinderen, ouders en collega’s.

Waarom aandacht voor  bewegen?

• Jonge kinderen bewegen in de kinderopvang te weinig. 
• Het levert een bijdrage aan motorische, sociale en emotionele ontwikkeling.
• Positief effect op botten, spieren en hersenen.
• Preventie van overgewicht.
• Gunstig effect op leerprestaties. 

Gezonde leefstijl

Hoe bewust ben jij bezig met wat je eet?

Heel bewust

Een beetje

Niet bewust

Hoe bewust ben jij bezig met beweging?

Ik sport en beweeg minimaal 3 keer in de week

Ik sport en beweeg soms

Ik sport en beweeg niet

Gezonde keuze of toch niet?

Gezond

 of 

toch niet?

Gezonde keuze of toch niet?

Gezonde keuze of toch niet?

Gezonde keuze

Minder gezonde keuze

Vette vis

De vetzuren in vis (omega 3-vetzuren) beschermen tegen hart- en vaatziekten. Het advies is daarom om 1 keer per week vis te eten. Met name vette vis bevat veel gunstige vetzuren. Daarnaast is de meeste vis (en schaal- en schelpdieren) rijk aan de belangrijke vitamine B12 en de mineralen jodium, fosfor en seleen. Het is ook een bron van vitamine B6. Vis bevat van nature eiwit en vet, twee stoffen die onmisbaar zijn voor je lichaam. Denk bij vette vis aan Atlantische zalm, haring, makreel of sardines

Gezonde keuze of toch niet?

Gezonde keuze of toch niet?

Gezonde keuze

Minder gezonde keuze

Diksap

Als je kind vaak diksap drinkt, kan het zorgen voor overgewicht en tandbederf. Diksap levert net als andere aanmaaklimonades veel suiker, ook al staat er ‘100% puur sap zonder toegevoegd suiker’ op het etiket. De suiker komt bij die drankjes meestal van vruchtensap of vruchtenconcentraat. Er staat dan bijvoorbeeld ‘uit geconcentreerd appelsap’. Geconcentreerd appelsap lijkt misschien gezonder, maar het is vooral suiker. Water of (lauwe) thee zonder suiker is een gezond drankje voor peuters.

Gezonde keuze of toch niet?

Gezonde keuze of toch niet?

Gezonde keuze

Minder gezonde keuze

Komkommer

Komkommer is één van de populairste groenten in Nederland. Groente staat in de schijf van vijf. Groenten geeft veel voordelen voor de gezondheid en verlaagt het risico op chronische ziekten. Daarnaast bevat komkommer weinig calorieën. 

Gezonde keuze of toch niet?

Gezonde keuze of toch niet?

Gezonde keuze

Minder gezonde keuze

Gezond

Alle ongezouten noten en pinda's zijn goed voor je. Dus ongebrand (rauw), gebrand en geroosterd. Denk aan amandelen, cashewnoten, hazelnoten, paranoten, pecannoten, pistachenoten en walnoten. Het advies is om elke dag ongeveer een handje ongezouten noten te eten.

Het eten van ongezouten noten beschermt tegen bepaalde hart- en vaatziekten. Daarnaast bevatten noten ijzer, vitamine E, vitamine B1 en veel onverzadigde vetten. Daarom staan noten ook in de schijf van vijf.

Eens of oneens?

Je moet altijd rekening houden met de voedselwensen van ouders.

Als een kind overgewicht heeft, is dit altijd de schuld van de ouders.

Als PM'er eet je nooit een koekje in het bijzijn van de kinderen. 

Het is goed om warme maaltijden op de kinderopvang aan te bieden.

Tips voor BPV

• Laat kinderen kiezen wat ze willen eten.
• Maak het aantrekkelijk voor kinderen.
• Maak kinderen nieuwsgierig.
• Kinderen kunnen helpen in het bereiden van eten. 
• Laat kinderen (nieuwe) dingen proeven.
• Leg kinderen uit wat waar goed voor is.
• Geef uitleg over wat het precies is en waar het vandaan komt.
• Breng kinderen dichter bij de natuur.
• Laat het goede voorbeeld zien.

Tips voor bewegen met kinderen

• Geef het goede voorbeeld door mee te doen en plezier te hebben.
• Baby’s moeten vrij bewegen onder andere in buikligging.
• Zet baby’s zo min mogelijk in een wipstoel.
• Zorg voor variatie in omgeving.
• Dreumesen stimuleren om op ontdekkingstocht te gaan.
• Peuters moeten klimmen, lopen, fietsen, rennen, dansen, springen enzovoort.
• Stimuleer bij dreumesen en peuters de zelfstandigheid.

Bied beweegspelletjes aan en het liefst buiten.

Maak er een dagelijkse routine van.

Welke nieuwe dingen heb je vandaag geleerd?

Wat neem je uit de workshop mee naar je BPV?

Geef met een afbeelding aan met welk gevoel je deze workshop afsluit