1.1 Gezonde Leefstijl BSM

Leukste/meest interessante onderdeel tot nu toe
Basketbal scheidsrechter
Lesgeven
Hink-stap sprong
Maken Bewegingsanalyse
Dansen
1 / 22
volgende
Slide 1: Poll
Lichamelijke opvoedingMiddelbare schoolhavoLeerjaar 4

In deze les zitten 22 slides, met interactieve quizzen, tekstslides en 1 video.

time-iconLesduur is: 45 min

Onderdelen in deze les

Leukste/meest interessante onderdeel tot nu toe
Basketbal scheidsrechter
Lesgeven
Hink-stap sprong
Maken Bewegingsanalyse
Dansen

Slide 1 - Poll

Waar kijk jij naar uit?
Gezonde leefstijl en voeding
Freerunning
Polstok hoogspringen
Flag football
Trainingsleer
Organiseren Sportdag
Lesgeven Onderbouw klas
EHBSO
Scheidsrechter zijn op kersttoernooi
Stage lopen

Slide 2 - Poll

Gezonde leefstijl

Slide 3 - Tekstslide

Slide 4 - Video

Bewegen en Gezondheid
  • 1.1: Gezonde leefstijl  14-23 (9)
  • 1.5: Voeding83-110 (27)
  • 1.8: Doping 160-171 (11)
  • Lesson ups + achtergrond info

Slide 5 - Tekstslide

Gezondheid
  • definitie (WHO/woordenboek)
  • facetten
  • gelijk/balans
  • keuzes maken

Slide 6 - Tekstslide

Factoren gezondheid
  • eten 
  • slapen
  • bewegen

Mens sana in corpore sano 

Slide 7 - Tekstslide

Energiebalans
RSW+PAL=Energiebehoefte

Slide 8 - Tekstslide

Slide 9 - Tekstslide

Effecten Bewegen

Slide 10 - Woordweb

Effecten bewegen
Gunstige effecten

Niet bewegen --> oorzaak + effecten

Richtlijnen (blz 19/20)

Slide 11 - Tekstslide

Norm
Volwassenen: 150 min p/w matig/zwaar bewegen + 2x  spier/bot

Kinderen: 1 uur p/d matig/zwaar bewegen + 3x spier/bot

Slide 12 - Tekstslide

Wie haalt de norm?
Jazeker dat haal ik.
Nee, daar kom ik niet aan.

Slide 13 - Poll

sporters ingedeeld op activiteit
• Inactieven 0 dagen 30 min bewegen
• Semi-actieven 1-4 dagen 30 min bewegen
• Normactieven 5+ dagen 30 min bewegen

Slide 14 - Tekstslide

Onderzoeken
2-tal --> Blz 22/23
Stap 1: Lezen
Stap 2:Highlights 
Stap 3: Voorbeelden
Stap 4: mogelijke toetsvraag met compleet antwoord.

Slide 15 - Tekstslide

Stress
Stress: gevolg van langdurig onder spanning functioneren. 

 Evenwicht tussen verwachtingen + kunnen

Ontspanning nodig om dit te voorkomen.

Slide 16 - Tekstslide

Patronen
lastig aanpassen/veranderen
Hoe wel? --> kleine stapjes, doelstellingen, jong goed patroon aanleren
Gevolg --> gezonder/fitter/hoger niveau welbevinden

Slide 17 - Tekstslide

Voeding (80/20)
- Suiker (verslaving)
- Alcohol
- Vet eten
- Nicotine/teer/drugs

Slide 18 - Tekstslide

Hoeveel % voldoet aan de beweegnorm:
 16 tot 20 = 45,1 procent.

12 tot 16 = 33,4 procent 

70% VO --> lid sportvereniging

Slide 19 - Tekstslide

Gezondheid
84% ervaart gezondheid als goed.

Wat is gezondheid?

Bewegen --> positief voor je welbevinden (tevredener + gelukkiger)

Slide 20 - Tekstslide

Energieverbruik (actief/zeer actief)
Jongens: 15 jaar 2.700 3.000 3.400
16 jaar 2.900 3.300 3.600
17 jaar 3.000 3.300 3.700

Meisjes:15 jaar 2.200 2.500 2.800
16 jaar 2.300 2.600 2.900
17 jaar 2.300 2.600 2.900

Slide 21 - Tekstslide

Opdracht
Minimaal 1 dag één van de onderstaande 3 punten.
- eetpatroon (voedingscentrum)
- beweegpatroon (voedingscentrum)
BMI (iedereen)

Slide 22 - Tekstslide