Bijeenkomst 5 -Lefgasten training 24-25

• Mentorles
• Middelbare school
• vwo
• Leerjaar 2

Welkom bij de faalangst training!

Welkom bij bijeenkomst 5!

Wij beginnen met de bodyscan!

Wij gaan als een scanner het hele lichaam langs.

Van spanning naar ontspanning. 

• Hoe gaat het?
  
• Terugblik: verwachtingen - moeten/willen 
• Huiswerk

Vandaag: 

• perfectionisme & uitstellen
• tekenen & spelletje!
• toetsweek

Relativeren is een kunst!

We maken een portrettekening!

Ga staan...

• Uitspraak is op jou van toepassing --> DEUR
  
  
• uitspraak is niet van toepassing --> RAAM
  
  
• neutraal -->  midden 

Perfectionisme

Kun je bekende personen noemen die ook perfectionisten zijn? 

Welke eigenschappen hebben zij waardoor ze zo succesvol zijn geworden? 

Perfectionisme

- Wanneer is iets voor je perfect?

- - We tekenen de vicieuze cirkel!

Perfect bestaat niet!

3 Professoren

Herstelgedachten:

'Het is nu/op dit moment goed genoeg!'

Herstel

1) Een fout is iets wat je DOET (niet bent).
2) Wat je doet kun je dus veranderen.

3) Je leert van fouten.

 

Herstel

1) Een fout is iets wat je DOET (niet bent).

2) Wat je doet kun je dus veranderen.

3) Je leert van fouten.

4) Ik ben iemand met doorzettingsvermogen,
talenten, wilskracht en nieuwsgierigheid.

5) Ik ben iemand die wil leren van fouten.

6) Ik ben iemand die in staat is om van gedachten te veranderen. 

Conclusie

 
1) Koppel je fouten niet meer aan jezelf als persoon, herstel je zelfbeeld!

2) Met deze verandering verlaag je de adrenaline → minder stress → minder kans op fouten!

Koppel de gedachten aan jouw anker!

Visualisatie 6

uitstelgedrag

Huiswerk 

• ontspanningsoefeningen: iedere dag 5 min. voor het slapen gaan! 
• Luister naar visualisatie 5 & 6!
• Herstelgedachte dagelijks herhalen (bij beweging!) 
• Gouden toetsweek regels toepassen & lefgasten aantekeningen doornemen
• Toetsweek: Evalueer de dagdoelen met je ouders (wat ging goed, waarbij heb je hulp nodig), spreek vaste pauze- en slaaptijden met je ouders af