In deze les zitten 29 slides, met interactieve quizzen, tekstslides en 2 videos.
Lesduur is: 60 min
Onderdelen in deze les
Welkom in de les
Slide 1 - Tekstslide
Programma:
terugblik ( vorige les)
doelen van de les
uitleg
filmpje
evalueren
Slide 2 - Tekstslide
Terugblik!
Terugblik!
Slide 3 - Tekstslide
les doelen
Eind van de les weet je:
wat smeer/bereidingsvetten zijn
voorbeelden van zuivel benoemen
wat peulvruchten zijn
welke vitamines en mineralen bij horen
wat de functie van water is
Slide 4 - Tekstslide
Smeer en bereidingsvetten
Slide 5 - Tekstslide
jj
Plantaardig vetten:
granen
zaden
peulvruchten
vruchten
Tekst
Dierlijk vetten:
vlees
vis
zuivel
eieren
Slide 6 - Tekstslide
Waarom zijn vetten nodig?
Vetten zijn een bouwstof voor al onze lichaamscellen. Daarnaast beschermt vet ons lichaam tegen kou en onze organen tegen beschadiging.
Vet is onmisbaar om de vitamines A, D, E en K uit onze voeding op te nemen.
Vetten hebben verschillende functies in het lichaam en vormen een belangrijke energiebron tijdens milde tot matige inspanning
Slide 7 - Tekstslide
Wat staat in het roze vak schijf van vijf
Vis, peulvruchten, vlees, ei, noten en zuivel
Dit vak bestaat uit producten met veel eiwit. De producten dragen ieder zijn eigen steentje bij aan je gezondheid.
Met het eten van vis verlaag je het risico op hart- en vaatziekten. Peulvruchten verlagen je cholesterol, wat helpt om je bloedvaten gezond te houden. In vlees en ei zitten veel goede voedingsstoffen, zoals ijzer en vitamine B12.
Slide 8 - Tekstslide
Zuivel
Slide 9 - Tekstslide
Voorbeelden Zuivel?
Slide 10 - Woordweb
Zuivel
Alle producten die je kunt bereiden met melk noemen we zuivel.
We kennen en gebruiken vooral melk van de koe, maar je kunt ook geiten, schapen, kamelen,paarden, buffel en jak melk gebruiken.
Van melk kun je verschillende melkproducten maken denk aan:
Yoghurt Boter
Room Karnemelk
Kwark Kaas
Slide 11 - Tekstslide
Wat zijn peulvruchten?
Dit zijn zaden of zaden met een omhulsel
Slide 12 - Tekstslide
Plantaardige eiwitten, noten, granen en peulvruchten( onvolledig)
Dierlijke eiwitten, vis, vlees, ei en zuivel (volledig)
Twee soorten eiwitten:
Slide 13 - Tekstslide
Eiwit, bouwstof voor het lichaam
.....en is ook een beschermende stof!
Het houdt spierweefsel in stand en het helpt om op gewicht te blijven.
Eiwitten verzadigen goed......je hebt minder snel honger.
Slide 14 - Tekstslide
Water
Slide 15 - Tekstslide
Wat staat in de blauwe vak schijf van vijf
5. Dranken
Voor ongeveer 60% bestaat een mens uit water. Je verliest water onder andere door te plassen en te zweten. Door te plassen voer je afvalstoffen af en met zweten blijft je netjes op temperatuur. Wat je aan vocht verliest vul je vooral aan met drinken.
Zwarte en groene thee nemen een speciale plek in. Deze dranken verlagen de bloeddruk en verkleinen het risico op een beroerte.
Slide 16 - Tekstslide
Wat is het belang van water voor het lichaam?
Hydratatie
Afdrijven afvalstoffen
Transport voedingsstoffen
Reguleren lichaamstemperatuur
Slide 17 - Tekstslide
Slide 18 - Video
Slide 19 - Video
Wanneer eet je gezond?
Slide 20 - Tekstslide
Hoe kun je gezond eten bevorderen?
A
Alleen buiten de Schijf van Vijf kiezen
B
Elke dag de aanbevolen hoeveelheden nemen
C
Niet variëren binnen de verschillende vakken
D
Als je vooral uit de Schijf van Vijf eet
Slide 21 - Quizvraag
Wat is een goede richtlijn voor gezonde voeding?
A
Elke dag de aanbevolen hoeveelheden nemen
B
Alleen uit de Schijf van Vijf eten
C
Variëren binnen de verschillende vakken
D
Niet te veel en niet te vaak buiten de Schijf van Vijf kiezen
Slide 22 - Quizvraag
Welke van de volgende opties draagt bij aan gezond eten?
A
Niet variëren binnen de verschillende vakken
B
Alleen buiten de Schijf van Vijf kiezen
C
Elke dag uit elk vak de aanbevolen hoeveelheden nemen
D
Uit de Schijf van Vijf eten
Slide 23 - Quizvraag
Wat is een belangrijke factor bij het eten van gezond voedsel?
A
Varieert binnen de verschillende vakken
B
Alleen uit de Schijf van Vijf eten
C
Elke dag de aanbevolen hoeveelheden nemen
D
Te veel en te vaak buiten de Schijf van Vijf kiezen
Slide 24 - Quizvraag
Wanneer eet je gezond?
Als je vooral uit de Schijf van Vijf eet
Als je elke dag uit elk vak de aanbevolen hoeveelheden neemt
Als je varieert binnen de verschillende vakken
Als je niet te veel en niet te vaak buiten de Schijf van Vijf kiest
Slide 25 - Tekstslide
Vitamines en mineralen
Van vitamines en mineralen heb je niet zoveel nodig.
Heb je ze niet, word je wel ziek!
vitamines: A, B, C, D, E en K
Mineralen: bv Ca voor je botten (melk) en Fe voor het vervoeren van zuurstof in je bloed (spinazie)
Slide 26 - Tekstslide
Vragen???
Slide 27 - Tekstslide
Terugkoppeling naar doelen:
wat smeer/bereidingsvetten zijn voorbeelden van zuivel benoemen wat peulvruchten zijn welke vitamines en mineralen bij horen wat de functie van water is