Slaap(gedrag)

Slaap(gedrag)


Iedereen heeft wel eens last van moeite met in slaap komen. Hoe erg is dit nou?

In deze les aan we aan de kijken naar wat een gezond slaappatroon is en wanneer jij je zorgen moet maken. Want goed slapen is zo belangrijk!
1 / 24
volgende
Slide 1: Tekstslide
WelzijnMBOStudiejaar 1

In deze les zitten 24 slides, met interactieve quizzen, tekstslides en 1 video.

Onderdelen in deze les

Slaap(gedrag)


Iedereen heeft wel eens last van moeite met in slaap komen. Hoe erg is dit nou?

In deze les aan we aan de kijken naar wat een gezond slaappatroon is en wanneer jij je zorgen moet maken. Want goed slapen is zo belangrijk!

Slide 1 - Tekstslide

Lesdoelen
Na deze les kan je:
  • De functie en kenmerken van slaap benoemen.
  • De factoren die de slaap beïnvloeden benoemen.
  • Kritisch kijken naar jouw eigen slaappatroon.

Slide 2 - Tekstslide

Weetje:
Mensen slapen 1/3 van hun leven
A
Waar
B
Niet waar

Slide 3 - Quizvraag

Weetje:
In de meeste gevallen gaan nachtmerries over...
A
Hulpeloosheid
B
Achtervolgt worden
C
Vallen
D
Controle verliezen

Slide 4 - Quizvraag

Weetje:
1 op de 10 kinderen slaapwandelt
A
Waar
B
Niet waar

Slide 5 - Quizvraag

Wat zijn de functies van slapen?

Slide 6 - Woordweb

Functies van slapen
  1. Ontspanning van het lichaam.
  2. Ontspanning van de geest. 
  3. Verwerking van ervaringen (middels dromen).

Slide 7 - Tekstslide

Ieder mens heeft een eigen slaap-waakritme, ook wel biologische klok genoemd. Hoeveel uur slaap jij gemiddeld, per 24 uur?

Slide 8 - Open vraag

Slide 9 - Tekstslide

Hoeveel slaapstadia heb je?
A
4
B
5
C
3
D
6

Slide 10 - Quizvraag

Slaapstadium
Stadium 0: Ontspanning
Stadium 1: Vertraging van de lichaamsfuncties (sluimerfase)
Stadium 2: Totale ontspanning (lichte slaap)
Stadium 3: Moeilijk te wekken (diepe slaap)
Stadium 4: Lichamelijk herstel (diepe slaap)
Stadium 5: Remslaap (droomfase)

Slide 11 - Tekstslide

Kritische blik op jouw eigen slaapgewoonten
Ben jij gewoonlijk na het ontwaken goed uitgerust en klaar voor de dag?
Heb jij problemen met inslapen?
Gebruik jij hulpmiddelen om in slaap te komen?
Heb jij last van dromen?
Heb jij last van angst in donkere ruimtes?
Ben jij (te) vroeg wakker?
Zorg jij voor regelmatige perioden van rust en ontspanning gedurende de dag?
Hoe ziet jouw dag/ nachtritme eruit?

Slide 12 - Tekstslide

Heb jij een slaapritueel?

Slide 13 - Open vraag

Ieder mens heeft een eigen dag-en-nachtritme
A
Waar
B
Niet waar

Slide 14 - Quizvraag

Er slaapwandelen meer vrouwen dan mannen
A
Waar
B
Niet waar

Slide 15 - Quizvraag

Overmatig slapen zorgt voor...
A
Nachtmerries
B
Hart- en vaatziekten
C
Depressie
D
Allergie

Slide 16 - Quizvraag

Een verstoord slaap-waakritme
  • Dag en nacht ritme omdraaien 
  • Vreemde omgeving
  • Slapeloosheid
  • Overmatig slapen--> depressie 
  • Slaapwandelen>meer mannen dan vrouwen
  • Nachtmerries>niet goed verwerkte situaties 
  • Bedplassen> angst om bed nat te maken en dan maar wakker blijven   

Slide 17 - Tekstslide

Wat voor klachten zouden de slaap kunnen verstoren?

Slide 18 - Woordweb

Veel voorkomende klachten
Pijn
Honger en dorst
Gedwongen houding
Psychische klachten
Kopzorgen

Slide 19 - Tekstslide

Gevolgen van slaaptekort
Een tekort aan slaap heeft op iedereen (gezond of ziek) een groot effect. Te weinig slaap geeft onder andere de volgende verschijnselen:

Afwijkend gedrag: Nervositeit, geïrriteerdheid of zich angstig of apathisch (onverschillig) voelen
Concentratieverlies: Kan leiden tot ongelukken
Gestoorde gedachtegang en vaak abnormale reactie op prikkels: Mensen maken problemen veel groter dan dat ze zijn (van een mug een olifant)
Niet meer goed lichamelijk functioneren: Minder werkzaamheden en activiteiten kunnen doen

Slide 20 - Tekstslide

Slaapmiddelen zijn verslavend

A
Waar
B
Niet waar

Slide 21 - Quizvraag

Waarom kunnen we niet in slaap komen als we het mobieltje aan hebben?
A
Door het licht.
B
Door de (5G)straling.
C
Door het geluid.
D
Omdat je nieuwsgierig bent naar je berichten.

Slide 22 - Quizvraag

Slaapmiddelen ontspannen de...
A
Spieren
B
Zenuwen

Slide 23 - Quizvraag

Slide 24 - Video