fitness leerjaar 1 lesweek 1.6

• Fitness
• MBO
• Studiejaar 1

Blok 1 - fitness

Een baan in de fitnessbranche

Vandaag

• Theorie 'een baan in de fitnessbranche'
• stationstraining
• fitnessquiz
• afsluiting

solliciteren naar een baan in de fitness

Volgens de Nederlandse wet hoef je niet in het bezit te zijn van een (rijkserkend) diploma om fitnesstraining te mogen geven.

Daarnaast is er ook geen CAO voor de fitnessbranche waarin bijvoorbeeld afspraken over salarissen zijn vastgelegd.

Dit betekent dat je zelf verantwoordelijk bent om succesvol te worden in de fitnessbranche.

Je zorgt dat je toch een goede opleiding volgt om meer kans te maken op een baan, stelt een nette curriculum vitae op, onderhandelt met de werkgever over het salaris en werkt vervolgens hard voor je baan.

Om bij een sollicitatie de meeste kans te maken, zorg je voor:

• Een goede rijkserkende opleiding.
• Eigen trainingservaring in de sport.
• Een nette curriculum vitae.
• Een verzorgde en enthousiaste uitstraling.
• Een goede voorbereiding (zoals het vooraf bekijken welke activiteiten het fitnesscentra aanbiedt).
• Professioneel gedrag, zoals op tijd komen.

Wat behoort zoal tot de functie van assistent fitnesstrainer?

Tot de functie van assistent fitnesstrainer behoort o.a.:

• Gastheer/gastvrouw zijn
• Rondleidingen geven
• Klanten wegwijs maken in het centrum
• Het assisteren van de trainer bij de introductie van de nieuwe leden
• Het assisteren van de trainer bij het uitleggen van de oefeningen
• Het assisteren van de trainer bij het uitvoeren van testen
• Het verwerken van klantgegevens en testgegevens in de computer
• Het inrichten, onderhouden en toezicht houden op de sportruimtes

• Het onderhouden van materialen en toestellen
• Het assisteren van de trainer bij het geven van groepslessen
• Het uitleggen van de huis- en hygiëneregels
• Het toezicht houden op de naleving van de huis- en hygiëneregels
• Het observeren en corrigeren van de uitvoering door de klanten
• Het beantwoorden van vragen van de klanten
• Het assisteren bij bijzondere activiteiten zoals open dagen

Warming-up

• circulatie
• lenigheid
• activatie

Praktijk

Stationstraining

fitnessquiz (6 vragen)

1. Waar in het lichaam zit de soleus?

1. de bovenarm
2. de rug
3. de kuit
4. de bovenbenen

2. Waar in het lichaam zit de gluteus maximus?

1. de bovenbenen
2. de billen
3. de rug
4. de dikke teen

3. Waar in het lichaam zit de latissimus dorsi?

1. de rug
2. de buik
3. die bestaat niet
4. je bovenarm

4. Wat gebeurt er o.a. bij een goed uitgevoerde warming-up?

1. Er treedt verzuring op
2. Je ziet sterretjes
3. Verhogen van de hartslagfrequentie
4. Je krijgt steken in de zij

5. Hoe bereken je de maximale hartslag?

1. 220 - rusthartslag
2. 220 - de leeftijd
3. die is niet te berekenen

6. Hoe train je voor meer maximale kracht?

1. zware intensiteit, zeer weinig herhalingen
2. middelzware intensiteit, weinig herhalingen
3. lichte intensiteit, veel herhalingen
4. zeer lichte intensiteit, zeer veel herhalingen