Richtlijnen gezonde voeding
Voor mensen die op gewicht willen blijven:
Zorg voor gevarieerde voeding;
Beweeg minstens vijf maal per week een half uur per dag;
Eet iedere dag 150 tot 200 gram groente en 200 gram fruit;
Zorg dat je 30 tot 40 gram vezels binnen krijgt;
Eet tweemaal per week vis, waarvan eenmaal vette vis
Zorg dat je minder dan 10 procent van de calorieën uit verzadigd vet komt;
Zorg dat je niet meer dan 6 gram keukenzout per dag binnenkrijgt;
Mannen mogen twee glazen alcohol, vrouwen één glas per dag.