Gezonde voeding

Gezonde voeding
Richtlijnen
Schijf van vijf
dag of week keuze
Stellingen
1 / 16
volgende
Slide 1: Tekstslide
VoedingMBOStudiejaar 1

In deze les zitten 16 slides, met interactieve quizzen, tekstslides en 2 videos.

time-iconLesduur is: 50 min

Onderdelen in deze les

Gezonde voeding
Richtlijnen
Schijf van vijf
dag of week keuze
Stellingen

Slide 1 - Tekstslide

Richtlijnen gezonde voeding
Voor mensen die op gewicht willen blijven:

Zorg voor gevarieerde voeding;
Beweeg minstens vijf maal per week een half uur per dag;
Eet iedere dag 150 tot 200 gram groente en 200 gram fruit;
Zorg dat je 30 tot 40 gram vezels binnen krijgt;
Eet tweemaal per week vis, waarvan eenmaal vette vis
Zorg dat je minder dan 10 procent van de calorieën uit verzadigd vet komt;
Zorg dat je niet meer dan 6 gram keukenzout per dag binnenkrijgt;
Mannen mogen twee glazen alcohol, vrouwen één glas per dag.

Slide 2 - Tekstslide

De schijf van vijf

Slide 3 - Tekstslide

Brood, aardappelen, rijst, pasta, peulvruchten
Deze groep levensmiddelen bevat:
Koolhydraten
Eiwitten
Vitamine B
Mineralen (IJzer)
Vezels

Slide 4 - Tekstslide

Groente en fruit

Deze groep levert voor de voedingstoffen:
Water
Vitamine C
Mineralen

Slide 5 - Tekstslide

Zuivel, vlees, vis, eieren of vleesvervangers
Deze groep levert voor de voedingstoffen:
Eiwitten
Vitamine A
Vitamine B
Vitamine D
Mineralen (IJzer)

Slide 6 - Tekstslide

Vetten en Olie
Deze groep levert voor de voedingstoffen:
Vetten
Vitamine A
Vitamine D
Vitamine E

Slide 7 - Tekstslide

Vocht
Ons lichaam bestaat voor 65% uit vocht. We verliezen regelmatig vocht. Dat moet natuurlijk aangevuld worden

Slide 8 - Tekstslide

Slide 9 - Video

Niet in de schijf van vijf
Te veel vet, te veel suiker, te veel zout en/of te weinig vezels.


Advies is: eten volgens Schijf van Vijf.
En buiten de Schijf van Vijf:
 kleine porties en niet te vaak.

Slide 10 - Tekstslide

Nutriscore

Slide 11 - Tekstslide

Slide 12 - Video

Rode sauzen zoals: Ketchup en pastasaus, zijn gezonder dan witte sauzen zoals: Mayonaise en knoflooksaus
Waar
Niet waar

Slide 13 - Poll

Elke dag een uur sporten kan geen kwaad.
Waar
Niet waar

Slide 14 - Poll

Biologisch eten is gezonder

Waar
Niet waar

Slide 15 - Poll

Na het sporten moet je extra veel eten.
Waar
Niet waar

Slide 16 - Poll