Vitaliteit

• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 1

Vitaliteit, waar denk jij aan?

Doel van de les

Je kunt uitleggen wat vitaliteit is. 

Je weet wat de vitaliteitsschijf inhoudt

Je ben bewust van het belang van vitaliteit bij ouderen.

Je gaat aan de slag met een beweegactiviteit

Verbeterplan.

Zelfbewustzijn

Het wat, hoe en waarom van vitaliteit.

Bewustwording. Meten = (z)weten! 

Oordeelsvorming. Welk signaal of welke prikkel of aanleiding (klacht/pijn/verlangen) ervaar jij? 

Welke eerste stap neem jij om in actie te komen?

Leid jij je leven of leidt het leven jou?

Fysiek welzijn

Ademhaling

Voeding

Bewegen

Ontspanning

Slapen

Mentaal welzijn

‘Fixed’ of een ‘growth’ mindset ?

Belemmerende of versterkende overtuigingen?

Negatieve of positieve emoties?

Begrijp je je eigen handelen?

Hoge of lage zelfwaardering?

Sociaal welzijn

Samenspel tussen jou en je omgeving

Spiritueel welzijn

Talenten

Drijfveren

Waarden

Wat is jouw innerlijke waarom?

 Zingeving. Doe je iets zinvols?

Hoe zit dat met de vitaliteitschijf bij ouderen? 

Wat zijn problematieken die bij ouderen spelen?

Wat is het verband tussen vitaliteit en de problematieken bij ouderen?

Bespreek in groepjes van 2/3 (+/- 10 min)

Ouderen die minder bewegen dan de beweegrichtlijnen, hebben meer risico op negatieve gevolgen voor hun gezondheid. Nederlanders van 60 jaar en ouder zitten en liggen overdag gemiddeld 10,3 uur. Dat is meer dan het gemiddelde bij andere leeftijdsgroepen. De risico’s van veel zitten zijn:

• Het verhoogt het risico op vroegtijdig overlijden
  
• De algemene cognitie (het denkvermogen) gaat sneller achteruit
  
• De mobiliteit, zoals lopen en opstaan vanuit een stoel, neemt af. Een goede mobiliteit draagt bij aan zelfstandigheid

Hoeveel uur per week denk je dat het advies voor een oudere is om matig intensief bewegen?

1. 1 uur
2. 1.30 uur
3. 2 uur
4. 2.30 uur

Kun je bewegen terwijl je zit?

1. Ja
2. Nee

Wat wil men met deze beweegactiviteiten bereiken?

1. vitaliteit behouden
2. gezelligheid
3. verbetering kwaliteit van leven

00:00

Aan de slag!

Ga allemaal zitten in een kring

en zorg dat je allemaal een ballon hebt

benodigheden: stoelen en ballonnen. Voor elke student 1

00:19

Waar zou jij op letten bij de oudere tijdens uitvoeren activiteit?

laat student hier denken aan houding zorgvrager en zichzelf, maar ook of zorgvrager snapt wat deze moet doen

01:03

Hoe gaat jou deze oefening af

makkie zeg

pfff..... moeilijker dan ik dacht

waarom blijft de ballon niet liggen?

01:31

Wat voor materialen zou je nog meer kunnen gebruiken voor deze oefening?

01:49

En nu zelf

Ga met elkaar nog 2 minuten bezig met de oefening. 

Eerst minuut zittend en daarna 1 minuut staand.

Is dansen goed tegen dementie?

1. Ja
2. Nee

Bewegen op muziek

Muziek haalt herinneringen op

Muziek zorgt voor dansbewegingen

Dansen kan staand of zittend 

Welk effect heeft het dansen voor oudere met dementie?

Wist je dat...

.....stoelyoga een goede ontspanning kan bieden

..... zwementie een initiatief is waarin jongeren gaan zwemmen met dementerende ouderen

Kan iemand op straat gaan fietsen die niet meer de weg weet?

1. Ja
2. Nee

Mogelijkheid als je niet meer alleen kan fietsen

Terug naar het hier en nu!

Denk met je groepje na over een verbetervoorstel om studenten en collega’s vitaler te krijgen

(max. 10 minuten)  en koppel dit terug.

Wat is er al? 

Waar kan de school zich in verbeteren?

Wat zouden jullie graag nog zien!

Tijdsduur 45 minuten

Presentaties