De 'G' van grapje

• Sova
• Middelbare school
• vmbo, mavo, havo
• Leerjaar 1-4

De 'G' van grapje

Leerdoel

Je leert nadenken over grappen die je maakt, zijn ze gepast of niet gepast.

Afspraken tijdens deze les:

1. We zorgen samen voor een leuke sfeer
2. We laten elkaar uitspreken
3. We lachen elkaar niet uit en pesten elkaar niet
4. Ieder mag zijn of haar mening geven waarbij je het oneens mag zijn met de ander
5. Eigen ervaringen mag je delen met de groep, maar niets MOET!! 

De 5 G's

• Gebeurtenis
• Gedachte
• Gevoel
• Gedrag
• Gevolg 

Gebeurtenis

Het enige waar jij zelf niets aan kunt doen, is de gebeurtenis.

Want dingen 'gebeuren' nu eenmaal:

de leuke 

en 

minder leuke!

Gedachte

Je kunt leren om anders te denken. Zet 'niet-helpende' gedachten om in 'helpende' gedachten. 

Wat 'helpend' is en 'niet-helpend' komt later in de les 

nog aan de orde.

Gevoel

Hoe jij over een gebeurtenis 'denkt', bepaalt hoe je je 'voelt'. 

Blij, bang, bedroefd

of boos. 

Gedrag

Gedrag kun je onderverdelen in 'positief' gedrag en

'negatief' gedrag.

Positief gedrag is prettig voor jezelf en voor anderen. 

Negatief is minder prettig voor jezelf maar ook voor anderen.

Gevolg

De Gebeurtenis, je Gedachte daarover, je Gevoel erbij en hoe je je Gedraagt, bepalen wat daarna gebeurt: het Gevolg.

Alles staat dus met elkaar in verbinding. En jij zelf kunt ervoor zorgen dat een gebeurtenis positief gevolg heeft.

En ja dit klinkt makkelijker dan dat het is. 

Helpende gedachte

Je moet iets doen en je ziet er enorm tegenop. Ken je dat gevoel? Wat dan helpt is om tegen jezelf te zeggen: "Ik kan het" of "Ik ga er in ieder geval heel erg mijn best voor doen"!

Niet-helpende gedachte

Er zijn ook 'niet-helpende' gedachten, zoals "Dat lukt mij toch niet!" of "Niemand vindt mij aardig" Gelukkig kun je ze best goed herkennen. Die gedachten bezorgen je een rotgevoel en praten je de put in. 

Je hebt er eigenlijk niets aan!!

Helpende gedachte

of Niet-helpende gedachte

"Ik doe altijd alles fout"

1. helpende gedachte
2. niet-helpende gedachte

"Ik ben gewoon een nul"

1. helpende gedachte
2. niet-helpende gedachte

"Je kunt nu eenmaal niet alles"

1. helpende gedachte
2. niet-helpende gedachte

"Ik probeer alles zo goed mogelijk te doen"

1. helpende gedachte
2. niet-helpende gedachte

"Niemand vind mij aardig"

1. helpende gedachte
2. niet-helpende gedachte

"Ik wil altijd de allerbeste en allerleukste zijn"

1. helpende gedachte
2. niet-helpende gedachte

"Alles wat ik doe moet perfect zijn"

1. helpende gedachte
2. niet-helpende gedachte

"Ik maak weleens fouten, maar doe ook dingen goed"

1. helpende gedachte
2. niet-helpende gedachte

Hoe zou je niet-helpende gedachten om kunnen zetten in helpende gedachten?

De uitkomst van een proces (gevoel, gedrag, gevolg) kan veranderen door de manier waarop je denkt over de gebeurtenis.

Opdracht

Pak pen en papier of open Word op je laptop.

Neem een gebeurtenis in gedachten en beschrijf de 5 G's!!

We gaan ze daarna bespreken!

De 5 G's

1. Gebeurtenis: Beschrijf waar je was, met wie en wat er gebeurde.

2. Gedachte: Welke gedachten gingen door je hoofd.

3. Gevoel: Omschrijf welk gevoel dit bij je opriep (blij, boos, bang, verdriet)

4. Gedrag: Wat deed je?

5. Gevolg: Wat gebeurde er toen?

Helpende gedachten beïnvloeden de manier in hoe je je voelt in de wijze waarop je gaat handelen.

Daarom is het gebruik van het 5 G-schema en de helpende en niet-helpende gedachten onmisbaar als het gaat om het werken aan een positieve mindset!!

Opdracht

1. Beschrijf nu dezelfde gebeurtenis nog een keer. Probeer om je gedachten over de gebeurtenis positiever te beschrijven. 

2. Welke effecten heeft dit dan op je gevoel, je gedrag en het gevolg?

??Merken jullie het verschil en doet het iets met je??

Is jullie kijk op het niet zo leuke "grapje" veranderd of staan jullie er anders in? Leg je antwoord uit!