Wat is LessonUp
Zoeken
Kanalen
Inloggen
Registreren
‹
Terug naar zoeken
Wedstrijden
Coachcursus Njord 3
Door Sjoerd de Vreeze
1 / 12
volgende
Slide 1:
Tekstslide
ISK
WO
Studiejaar 1
In deze les zitten
12 slides
, met
interactieve quizzen
en
tekstslides
.
Lesduur is:
60 min
Start les
Bewaar
Deel
Printen
Onderdelen in deze les
Coachcursus Njord 3
Door Sjoerd de Vreeze
Slide 1 - Tekstslide
Programma
Recap vorige cursus
Trainen naar een wedstrijd toe
Oproeischema
De wedstrijd zelf
Slide 2 - Tekstslide
Wat heb je geleerd?
Slide 3 - Woordweb
Highlights
Techniek
Ritme, catch en boot versnellen
Soorten trainingen
Herstel, trainingszones en variatie
Slide 4 - Tekstslide
De week voor mijn 1k max laat ik mijn roeiers de volgende afstandjes doen:
A
1x 1k
B
2x 1k
C
2x 750m
D
1x 750m
Slide 5 - Quizvraag
Wedstrijd over 2 weken
Week 1:
Belasting, stappen zetten, focuspunt verduidelijken, dingen proberen
Week 2:
Geen belasting, hoge kwaliteit/wedstrijdfocus, vertrouwen tanken, supercompensatie
Vast stuurtje? Regie naar het stuurtje!
Train zoals je racet
Slide 6 - Tekstslide
Voorbeeldweken
Ma
3x8x 40/20
Di
Wo
Technisch met (door)start
Do
Lange ED
Vr
Za
2x 750m
Zo
Ma
2x8x 40/20
Di
Wo
ED + puntjes op de I
Do
Oproeischema + 1x 750m
Vr
Za
1k max!
Zo
Slide 7 - Tekstslide
Wat is het belangrijkste in een oproeischema?
Slide 8 - Open vraag
Voorbeeld oproeischema
Half om half weg roeien / uitlengen
Met hele boot roeien
Oefening om technisch punt te benadrukken (3e stop/pimenov/stopjes op de slides)
Stuk ED
Stuk AT
Start oefenen
Slide 9 - Tekstslide
De racedag
Randvoorwaarden (baan, kleding, riggeren, racemail)
Regieverdeling coach/stuur
Raceplan uitwerken
Race zoals je traint
Slide 10 - Tekstslide
Voorbeeld raceplan 1k
Startje (vlot voorin/samen klaarzitten/halen afmaken)
10 doorbouwen -> 10 naar ritme/baan (tech?)
400m: technisch aanscherpen alvorens grote push
600m: technische call (vlot voorin op de benen weg)
750m: technisch scherp? Gas open!
Slide 11 - Tekstslide
Vragen?
Slide 12 - Tekstslide
Meer lessen zoals deze
Roeien
Maart 2021
- Les met
15 slides
ISK
Beroepsopleiding
Roeien
Maart 2024
- Les met
19 slides
Roeien
Beroepsopleiding
spikeball leren: progressies les 1
Mei 2021
- Les met
13 slides
biologie en lichamelijke opvoeding
Secundair onderwijs
Elia les 4
Juni 2020
- Les met
18 slides
godsdienst
Lager onderwijs
Overheid
Mei 2023
- Les met
24 slides
Economie
Secundair onderwijs
boot
Juni 2024
- Les met
17 slides
1tha1 grammatica/ zinsontleding herhaling
Maart 2024
- Les met
23 slides
Nederlands
Middelbare school
havo, vwo
Leerjaar 2,3
Th 3 L 1 De overheid in de samenleving
Mei 2023
- Les met
12 slides
Economie
Secundair onderwijs