Wat is LessonUp
Zoeken
Kanalen
Inloggen
Registreren
‹
Terug naar zoeken
Roeien
Coachcursus Njord 2
Door Sjoerd de Vreeze
1 / 15
volgende
Slide 1:
Tekstslide
ISK
Beroepsopleiding
In deze les zitten
15 slides
, met
interactieve quizzen
,
tekstslides
en
1 video
.
Lesduur is:
50 min
Start les
Bewaar
Deel
Printen
Onderdelen in deze les
Coachcursus Njord 2
Door Sjoerd de Vreeze
Slide 1 - Tekstslide
Programma
Recap vorige cursus
Techniek (ritme, boot versnellen, keerpunt voorin)
Trainingsschema (doelen, afwisseling)
Veel voorkomende fouten/oefeningen
Vragen?
Slide 2 - Tekstslide
Wat heb je geleerd?
Slide 3 - Woordweb
Highlights
De rol van de coach:
Verantwoordelijk en begeleidend
Didactiek:
Observeren, analyseren, corrigeren
Trainingsopbouw
Njordhaal:
Achter de handen aan, beenhaal, ontspannen, soepele keerpunten
Slide 4 - Tekstslide
Wat voor call gebruik ik om de catch te verbeteren?
Slide 5 - Woordweb
Technisch
Ritme:
Vlot in de armen, rust op de slidings, uit de keerpunten. Hoger tempo?
Catch:
Klaarzitten, ontspannen doorglijden, laten vallen, op de benen weg
Bootversnellen:
Harder? Meer benen? Efficiënter! Vlotter!
Slide 6 - Tekstslide
Slide 7 - Video
Trainingsherstel
Slide 8 - Tekstslide
Wat voor soorten trainingen kennen jullie?
Slide 9 - Open vraag
Soorten trainingen
Soort training
Hartslagzone
Praktische invulling
Wedstrijd
90-100%
Afstandjes op wedstrijdsnelheid
Verzuringsgrens
80-90%
1' op 1' af, 40"/20"
Intensieve duur
70-80%
KUV trainingen, 8'-1'-1', 4'-30"-30", piramides
Extensieve duur
60-70%
Watertoren
Hersteltraining
<60%
Pielen met oefeningen
Slide 10 - Tekstslide
Mijn roeier pakt bij. Om dit op te lossen zeg ik:
A
Schouders niet verder strekken na 3e stop
B
Duidelijk achter je handen aan gaan
C
Focus op klaarzitten in 3
D
Actief catchen vanuit je schouders
Slide 11 - Quizvraag
Iemand die slecht in 3e stop komt, kan ik het beste .......... laten doen
A
Een 1e stop
B
Een broekrand stop
C
Een 3e stop
D
Een halve bank stop
Slide 12 - Quizvraag
Dit is NIET belangrijk om goed los te komen
A
Hard duwen op je benen
B
Ontspannen hangen aan je armen
C
Blad onder water houden
D
Druk vasthouden t/m de uitzet
Slide 13 - Quizvraag
Mijn aanpak
Uitzetproblemen
Doorkeerproblemen
3e stop problemen
Slides problemen
Catch problemen
Boot versnel problemen
Slide 14 - Tekstslide
Vragen?
Verschil mannen/vrouwen/zwaar/licht
Volgende keer:
Technisch:
Snelheid varen en wedstrijdspecifiek
Oproeischema:
wat doe ik wel/niet?
Resterende vragen/onderwerpen
Jullie input!
Slide 15 - Tekstslide
Meer lessen zoals deze
Roeien
Maart 2024
- Les met
19 slides
Roeien
Beroepsopleiding
Wedstrijden
Mei 2021
- Les met
12 slides
ISK
WO
Studiejaar 1
14.1 De ene spier is de andere niet
Juni 2022
- Les met
25 slides
Biologie
Middelbare school
havo
Leerjaar 5
14.1 De ene spier is de andere niet
November 2023
- Les met
26 slides
Biologie
Middelbare school
havo
Leerjaar 5
Project Irun2Bfit
April 2023
- Les met
20 slides
Mentorles
Middelbare school
Praktijkonderwijs
Leerjaar 1
14.1 De ene spier is de andere niet
Mei 2023
- Les met
28 slides
Biologie
Middelbare school
havo
Leerjaar 5
Les 1 Doelen en tips
Januari 2024
- Les met
10 slides
Gezondheidskunde
Middelbare school
vmbo
Leerjaar 4
Les 1 Doelen en tips
Maart 2024
- Les met
10 slides
Gezondheidskunde
Middelbare school
vmbo
Leerjaar 4