Bijeenkomst 1 - Lefgasten training

• Mentorles
• Middelbare school
• havo, vwo
• Leerjaar 1-3

Welkom bij de faalangst training!

Welkom bij de Lefgasten training!

.                              

                          ... Even voorstellen!

Afspraken/regels - wat vind jij belangrijk?

Lefgasten training

- 6 bijeenkomsten, donderdag het 8e en 9e uur

- schriftje - dit moet je altijd meenemen!

- aan de slag thuis met aantekeningen
en visualisaties

          Ansichtskaartenspel

                       Een kaart heeft niet voor iedereen dezelfde         betekenis!

                    Kies een kaart en vertel iets over jezelf. 

       Top 5 stressmomenten

Maak een lijst met jouw top 5 aan stressmomenten. Zet ze op volgorde in je schrift (1- meest van toepassing).

            Wat zijn je doelen? 

Schrijf 3 doelen op in je schrift wat je wil
leren in deze cursus. 

Begin met 'Ik kan..' of 'Ik wil ..'

Er zijn 4 soorten blokkadestress

- cognitief (over leren of weten)

- sociaal (omgang met anderen)

- motorisch ( bewegen)

- verborgen (goede cijfers, maar te veel stress)

Twee soorten angst

• werkelijk:  het gebeurt echt  (bv. je hebt bijna een aanrijding met een scooter) 
• onwerkelijk:  angst voor herhaling (bv. je bent elke keer bang als er een scooter langs rijdt)

Overlevingsemoties 

BOOSHEID

vechten - fight

ANGST

vluchten - flight

bevriezen - freeze

Liefde

met als doel voortplanting

doel

overleving

Wat voel je in je lijf?

Teken een eenvoudig poppetje in je schrift en geef aan waar in je lijf je stress voelt. 

\\

Wat gebeurt er in je hersenen?

Vicieuze cirkel

Wat is jouw vicieuze cirkel?

Teken het in je schrift!

Visualisaties

- zijn gedachten die je tijdens ontspanning omzet in beelden,  een soort fantasie. 

- zijn een krachtig middel om je gedachten te veranderen.

'Logica brengt je van A naar B. Voorstellingsvermogen

brengt je overal.’ - Albert Einstein

Huiswerk

• Dagboek:  elke dag kort bijhouden (wat heb je gedaan, wat was leuk, wat leverde je stress op)
• Elke avond een meditatie - zie Classroom: visualisatie 1 & link spotify
• Neem je aantekeningen door en bespreek met je ouders wat je doelen zijn en wat je hebt geleerd .
• NEEM JE SCHRIFT MEE naar de volgende bijeenkomst!!

Tot volgende week!