4.5 Gezond bewegen

Terugblik
1 / 27
volgende
Slide 1: Tekstslide
BiologieMiddelbare schoolvmbo k, g, tLeerjaar 1

In deze les zitten 27 slides, met interactieve quizzen, tekstslides en 2 videos.

time-iconLesduur is: 50 min

Onderdelen in deze les

Terugblik

Slide 1 - Tekstslide

Kalk

Botten bestaan veelal uit kalk. Dit geeft het bot de stevigheid


Slide 2 - Tekstslide

Welke gewrichten zijn er?

Slide 3 - Woordweb

Beenverbindingen

Slide 4 - Tekstslide

kogelgewricht

Slide 5 - Tekstslide

scharniergewricht

Slide 6 - Tekstslide

pezen
1
spieren
2
botten
3

Slide 7 - Tekstslide

Huiswerk nakijken 
blz: 31, 32, 33 en 34

Slide 8 - Tekstslide

Gezond bewegen 

Slide 9 - Tekstslide

Bewegen is gezond
Je krijgt er een goede conditie en coördinatie van en dit zorgt er weer voor dat je klachten kan voorkomen.

Ongebruikte spieren -> dunner en zwakker
Veelgebruikte spieren -> breder en sterker




Slide 10 - Tekstslide

Conditie
Als je meer beweegt bouw je lichamelijke conditie op. Je kan dan langer en sneller bewegen

Beweging is niet alleen goed voor je spieren maar zorgt ook voor ontspanning.


Slide 11 - Tekstslide

Coördinatie
Dit betekent dat alle spieren in het lichaam tegelijkertijd goed worden aangestuurd.

Bewegen is belangrijk voor goede motorische ontwikkeling.


Slide 12 - Tekstslide

Slide 13 - Video

Wat kun je doen tegen spierpijn?


  • warming up
  • rekoefeningen
  • cooling down

Slide 14 - Tekstslide

Warming up
• lichaam voorbereiden: warming up 
• warming up: spieren laten bewegen, er stroomt dan bloed door de spieren en je spieren worden warm 
• warme spier trekt makkelijk samen en raakt minder snel overbelast 
• warming up voorkomt blessures aan je gewrichten

Slide 15 - Tekstslide

Cooling down
Er stroomt dan voldoende bloed door de spieren om alle afvalstoffen af te voeren

• rek- en strekoefeningen
• om spierpijn te voorkomen 
• rustig rondjes lopen 


Slide 16 - Tekstslide

Wat is een blessure?

Een blessure is een beschadiging aan botten, spieren en gewrichten.


Slide 17 - Tekstslide

RSI (repetitive strain injury)
Bij RSI ontstaan klachten door continu een beweging te herhalen.
Hierbij ontstaat er irritatie in de pezen of gewricht.

Voorbeelden zijn:
muisarm
sms duim
wii arm

Slide 18 - Tekstslide

Hoe wordt spierpijn veroorzaakt?

Slide 19 - Open vraag

Hoe wordt spierpijn veroorzaakt 
Door verbanding in de spieren komt melkzuur vrij of er ontstaan kleine scheurtjes in de spieren.

Slide 20 - Tekstslide

RSI komt voor wanneer....
A
Wanneer je te lang verkeerd zit.
B
Je vaak op dezelfde manier je spieren belast.
C
Je te vaak sport.

Slide 21 - Quizvraag

Slide 22 - Video

Aan de slag 
Lees blz: 36 en 37 
Maak blz: 38, 39 en 40 

Klaar? Maak testjezelf 4.1, 4.2 ,4.3, 4.4 

Slide 23 - Tekstslide

Flyer gezond bewegen 
Gaan naar www.canva.com en maak een account aan.
Maak een flyer over gezond bewegen. Het volgende moet erin staan:
- Beweeg minimaal 2,5 uur per week actief (bijvoorbeeld wandelen, fietsen, hardlopen, voetballen, fitness, dansen, vechtsport).
- Voordelen van bewegen




Slide 24 - Tekstslide

spierpijn krijg je als je inspanning doet die je niet gewend bent.
A
juist
B
onjuist

Slide 25 - Quizvraag

Sporten zorgt ervoor dat je spieren sterker worden
A
Juist
B
Onjuist

Slide 26 - Quizvraag

Door voldoende te bewegen zorg je ervoor dat je een goede coördinatie krijgt.
A
Juist
B
Onjuist

Slide 27 - Quizvraag