In deze les zitten 12 slides, met interactieve quizzen, tekstslides en 1 video.
Lesduur is: 45 min
Onderdelen in deze les
Thema 4 Stevigheid en beweging
Basisstof 5. Gezond bewegen
Slide 1 - Tekstslide
Planning
Terugblik
Lesdoelen
Lezen
Samenvatting
Opdrachten maken
Les afsluiten
Slide 2 - Tekstslide
Wat is de antagonist van je kuitspier?
A
Voorste scheenbeenspier
B
Rugspier
C
Buikspier
D
Armbuigspier
Slide 3 - Quizvraag
Lesdoelen
Je weet dat spieren sterker worden door bewegen en sporten.
Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.
Slide 4 - Tekstslide
Lezen
Neem de tekst van thema 4 Stevigheid en beweging
basisstof 5. Gezond bewegen, voor je
Slide 5 - Tekstslide
Samenvatting
Slide 6 - Tekstslide
Conditie en coördinatie
Conditie: Door regelmatige lichaamsbeweging verbetert je conditie en kun je gemakkelijker, langer of sneller bewegen.
Coördinatie: Dat betekent dat verschillende spieren in je lichaam tegelijkertijd goed worden aangestuurd, zodat een beweging soepel verloopt.
Motorisch geheugen en geautomatiseerde beweging, fietsen, autorijden.
Slide 7 - Tekstslide
Spierpijn (ongetraind sporten)
Hoe voorkom je blessures?
Warming-up: Hierdoor stroomt er meer bloed naar spieren wat voor meer zuurstof zorgt, binnen een kwartier beginnen met trainen.
Rekoefeningen: Je bereidt de spieren op het werk dat ze moeten gaan doen.
Cooling-down: Hierdoor laat je afvalstoffen afvoeren en hopen ze zich niet op in je spieren, warme douche helpt ook.
Slide 8 - Tekstslide
RSI
Een verzamelnaam voor spier- en gewrichtsklachten aan vingers, handen, polsen, armen en schouders. Komt door te lang in dezelfde houding te blijven waardoor je spieren te lang gespannen blijven. Tip: om de 20 min bewegen.