Ik ga 10 kilo afvallen in 6 maanden
Dat doe ik door:
u gaat per week 2x naar tennis
in plaats van de auto iedere keer te gebruiken gaat u binnen een straal van 5 kilometer per fiets
per sportmoment probeert u 500 calorieën te verbranden
’s avonds past u uw eetgedrag aan: na 20.00 uur eet u niets meer
u haalt geen fastfood meer in huis maar vult de proviandkast aan met extra groente en fruit