thema 6 bs 6 en 7 BASISI

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 1

Thema 7, Houding en blessures

Leerdoelen

Einde van de les kun je:

• Het belang van een goede lichaamshouding aangeven
• Aangeven wat een goede lichaamshouding is
• Diverse blessures beschrijven

Dubbele S

Bij een goede lichaamshouding heeft de wervelkolom een:

dubbele-S-vorm

Een goede lichaamshouding

Rechtop staan

Goede zithouding

Voorkomt rugpijn op latere leeftijd

 Lichaamshouding 

Goede lichaamshouding

Manier waarop je zit/staat

V

Lichaamshouding

Blessures 

Blessures

Lesdoelen

• Je leert waarom een goede lichaamshoudig belangrijk is
  
• Je leert hoe je een blessure krijgt
• Je leert welke blessure je aan botten en spieren kan krijgen

Blessures (spieren)

1. Spierpijn

2. Spierkramp en 

spierscheuring (zweepslag)

3. Kneuzing

Spierkramp

Bij spierkramp trekken de spiervezels van een spier allemaal tegelijk sterk samen.

Het lukt de spier dan niet om weer uit te rekken.

De spier kan uit de kramp worden gehaald door de spier geleidelijk met de hand uit te rekken.

Spierpijn

Veel afvalstoffen in je spieren
-> melkzuur.

Oorzaak: 

bewegingen die je normaal niet (veel) doet

spierpijn krijg je als je inspanning doet die je niet gewend bent.

1. juist
2. onjuist

Waardoor kan je spierpijn voorkomen?

1. Slecht trainen
2. Warming up
3. Je kan spierpijn niet voorkomen
4. Meteen veel sporten

Tennisarm/RSI

RSI

• Ontsteking  van de aanhechtingsplaats van een spier

Oorzaak:  te vaak dezelfde

 beweging

-> goede houding en rust

Niet alleen bij tenissen..

Een tennisarm, maar ook door, gamen je telefoon (verkeerde houding!)

RSI is een blessure die ontstaat door lang dezelfde beweging te maken.
Bij welke sport komt RSI vaker voor?

1. Voetballen
2. Handballen
3. Hardlopen
4. Fitness

Welke blessure is een vorm van RSI?

1. verzwikte enkel
2. zweepslag
3. tenniselleboog
4. gebroken bot

Waardoor kan RSI ontstaan?

1. Door een nare val op je arm
2. Door een stoot, stomp of trap
3. Door lange tijd dezelfde beweging te maken
4. Door te zware inspanning

Blessures aan botten/ gewrichten

• botbreuk
• ontwrichting
• verstuiking/ verzwikking 

Botbreuken

LESS 

Botten worde eerst gezet, dan in gips

Soms niet voldoende -> schroeven en platen.

Botbreuken

Welk bot is gebroken?

1. Handwortelbeentje
2. Middenhandsbeentje
3. Vingerkootje

Welk bot is gebroken?

1. Rib
2. Schouderblad
3. Sleutelbeen
4. Borstwervel

Wie heeft sneller een botbreuk?

1. baby
2. puber
3. bejaarde
4. kleuter

Welk bot is gebroken? 

Afb. 2

Afb. 3

1. scheenbeen
2. kuitbeen
3. knieschijf
4. voetwortelbeentjes

Kneuzing

= beschadiging van weefsel zonder dat iets is gescheurd of gebroken.

Kneuzing kan ontstaan door een val of doordat je een duw, stomp of een trap krijgt. 

Vaak een zwelling door vochtophoping. Koelen helpt!

Verzwikking

= Kneuzing van een gewricht

de gewrichtskapsel en de kapselhanden rekken te ver uit.

Bij ernstige verzwikking kunnen de banden zelfs scheuren.

Ontwrichting

= De gewrichtskogel schiet uit de gewrichtskom

Erg pijnlijk.

Bij verkeerd vallen bijvoorbeeld.

Arts zet de gewrichtskogel weer in de kom terug.

blessures voorkomen

warming-up en cooling down oefeningen zijn een hulpmiddel om blessures te voorkomen

Blessures voorkomen

Je ziet hier iemand door zijn enkel gaan.

wat voor blessure is dit?

1. Ontwrichting
2. Botbreuk
3. Verstuiking
4. Spierkramp

Welke blessure zorgt voor een dik gewricht?

1. Botbreuk
2. Ontwrichting
3. Verzwikking

Hoe noemen we de blessure die deze persoon heeft?

1. Verzwikking
2. Botbreuk
3. Ontwrichting
4. spierkramp

Bij welke spierblessure trekt een spier plotseling samen?

1. Spierkramp
2. Spierpijn
3. Spierscheuring

Welke van de blessures kun je niet zien op een rontgenfoto?

1. botbreuk
2. kneuzing
3. ontwrichting

wat kan er gebeuren bij een ontwrichting

1. spieren scheuren af
2. kapselband wordt korter
3. gewrichtskop gaat uit de gewrichtskom
4. een botbreuk in het gewricht

Hiernaast zie je twee röntgenfoto's van een vinger. Hoe heet deze blessure?

1. Ontwrichting
2. Botbreuk
3. Verzwikking

Een kneuzing is een blessure aan je..........

1. botten
2. spieren
3. gewrichten

Een ander woord voor ontwrichting is ……….

1. Uit de kom
2. een botbreuk
3. een verstuiking
4. een kneuzing

Welke blessure hoort bij de omschrijving?

ontsteking door te vaak dezelfde beweingen te doen

De gewrichtskogel is uit de kom

Beschadiging van weefsel zonder scheuring of breuk

Te ver uitgerekt gewrichtskapsel/kapselbanden

Verzwikking

Kneuzing

RSI

Ontwrichting

Welke van de blessures kun je niet zien op een rontgenfoto?

1. botbreuk
2. kneuzing
3. ontwrichting

wat kan er gebeuren bij een ontwrichting

1. spieren scheuren af
2. kapselband wordt korter
3. gewrichtskop gaat uit de gewrichtskom
4. een botbreuk in het gewricht

Laatste vraag

"Na het sporten doe je een aantal oefeningen om blessures te voorkomen."
Deze uitspraak hoort bij:

1. Warming-up
2. Rekken & strekken
3. Cooling-down

huiswerk: 

woensdag 22-2

bs 6: blz 57 tm 65 / opdr 1 tm 6

Top 3: alleen opdr  3, 5, 6