Bas 6+ 7 Gezond bewegen + Blessures

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo b
• Leerjaar 1

Gezond bewegen + Blessures

Bas 6 + 7 

Leerdoelen

9 Je weet wat een goede lichaamshouding is en waarom deze belangrijk is.

10 Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid. 

11 je kent oorzaken en gevolgen van enkele blessures.

Lichaamshouding

• De lichaamshouding is de manier waarop je bijvoorbeeld zit of staat.

• De spieren in je lichaam zorgen voor de lichaamshouding. 

• Door een slechte lichaamshouding kan je rugpijn krijgen.

Lichaamshouding/ zithouding

Ontstaat op jonge leeftijd.

Helpt gemakkelijker te bewegen.

Behoud de dubbele s-vorm

Slechte lichaamshouding

Goede lichaamshouding

Lichamelijke conditie

• Lichamelijke conditie geeft aan hoe fit iemand is. 
• Conditie bestaat uit verschillende onderdelen:

       -   uithoudingsvermogen

       -   spierkracht

       -   lenigheid en coördinatie

Ontstaat door regelmatig bewegen. 

Veel mensen bewegen ook ter ontspanning.

Bewegen is goed voor de motorische ontwikkeling (beweging)

Bas 7 Blessures

- Regelmatig bewegen geeft minder blessures

- Soms krijg je nog wel blessures, zoals:

spierscheuring

botbreuken

verzwikking

kneuzing

ontwrichting

Verzwikking.

Is een kneuzing

van een gewricht

Bij een verzwikking beschadigen het gewrichtskapsel en de kapselbanden.

verzwikking of verstuiking

Verzwikking = kneuzing gewricht

de banden rekken op of scheuren

Kneuzing

Ontstaat door een val/duw of stomp.

krijgt vaak een blauwe plek

soms een zwelling

koelen helpt

Kneuzing, verzwikking of ontwrichting

ONTWRICHTING = 

uit de kom

Ontwrichting

Ontwrichting

Mogelijke oorzaken

- ruwheid

- niet getraind/ onvoldoende techniek

- gebrek aan conditie

- overbelasting

- snel beginnen na blessure

Blessures voorkomen

- Warming-up 

- Rekoefeningen

- cooling-down 

Bladzijdes doorkruisen

blz 45, 46 

Pak je agenda

- Proefwerk inplannen

Lees in je boek bladzijde 8 t/m 57

Samenvatting bladzijde 58 t/m 61

- Huiswerk volgende pagina

Huiswerk

bas 6: Lees in je boek bladzijde 36 t/m 44

Maak opdracht 1, 3, 4, 6 en 7

Bas 7: Lees in je boek bladzijde 47 t/m 49

Maak opdracht 1 t/m 6