slaapproblemen

• Verpleging en verzorging
• MBO
• Studiejaar 1

SLAAP

(PROBLEMEN)

Na deze les weet je meer over:

1.Belang van goed slapen 

2.Ken je de slaapcyclus

3.Oorzaken van slaapproblemen

4.Adviezen geven bij slaapproblemen

hoeveel slaap heeft een mens nodig op een dag?

Zet in de juiste volgorde:

1

2

3

4

remslaap/droomslaap

sluimerslaap/inslapen

diepe slaap

lichte slaap

Hoeveel mensen hebben slaapproblemen?

1. 3 op de 4 mensen
2. 1 op de 4 mensen
3. 1 op de 2 mensen
4. 1 op de 10 mensen

Oorzaken lichamelijk, psychisch en sociaal( omgeving)

Wat weet je over slaapapneu?

Slaapapneu:

 niet ademen tijdens de slaap.

De adempauzes duren 10 seconden of langer

Wat kan helpen bij de behandeling van slaapapneu?

1. Regelmatig sporten overdag
2. Het drinken van kruidenthee voor het slapengaan
3. Een warm bad nemen voor het slapen
4. Een CPAP-machine gebruiken tijdens het slapen

noem voorbeelden van psychische oorzaken van slaapproblemen

Een sociale oorzaak voor slaapstoornis?

Welke activiteit kan het beste vermeden worden voor het slapengaan?

1. Ontspanningsoefeningen doen
2. Een warm bad nemen
3. Intensieve workouts
4. Langdurig gebruik van smartphones

welke adviezen geef je een client met slaapproblemen?

Adviezen:

1.Vermijd tot 1 uur voor het slapen gaan: tablet,

computer, telefoon, spannende film

2.Donkere, rustige, frisse, koele kamer

3.Vermijd koffie, alcohol, cola en zware maaltijden

4.Ontspanningsoefeningen of ontspanningsmuziek

5.Praat overdag over problemen: kan opluchten

6.Lichaamsbeweging overdag

Vinden jullie dat je slaapmiddelen moet nemen als je slaapproblemen hebt?

😒🙁😐🙂😃