TSV: 5. fysieke en medische aspecten

• Keuzedeel-Topsportvaardigheden
• MBO
• Studiejaar 1-3

Je laat een goede beroepshouding zien.

Eten even mee wachten!

Tijdens het verhaal heb je ‘ff’ aandacht voor mij

Laptop dicht, ik meld wel even als je hem nodig hebt

Telefoon leg je even op je tafel, die gaan we gebruiken.

Maar oortjes uit

OooJA, en doe een beetje mee, want voor

 je het weet ben je aan de beurt!!!

Goedemorgen, ga lekker zitten!! 

En wat vraag ik vandaag van jullie: 

   D1-K1-W5: Ik werk aan mijn deskundigheid ten aanzien van fysieke en medische aspecten van een loopbaan als topsporter  

D1-K1: Ik organiseer mijn loopbaan als topsporter   

Wat ga je nu daadwerkelijk leren

Onthouden: jullie benoemen wat nodig is om hun loopbaan als topsporter te organiseren.

Begrijpen: jullie leggen uit waarom planning en balans essentieel zijn in een topsportcarrière.

Toepassen: jullie maken een persoonlijk plan voor het organiseren van je loopbaan.

1.prestatie optimalisatie

Leerdoelen:

-Ik weet wat prestatie optimalisatie inhoudt.

-Ik weet hoe ik tot prestatie optimalisatie kan komen.

Welke woorden komen bij jou op als je denkt aan hoe je prestatie optimalisatie kunt bereiken?

Leerdoelen: 

-Ik ken de vijf bewegingseigenschappen (CLUCKS/ grond motorische eigenschappen). 

-Ik weet hoe ik de verschillende bewegingseigenschappen kan meten. 

-Ik kan gebruik maken van hulpmiddelen om fysieke gesteldheid in combinatie met sportprestaties te monitoren.

2. CLUKS/ grondmotorische eigenschappen

Wat betekenen de letters in CLUCKS, de grondmotorische eigenschappen?

1. Coördinatie, Lenigheid, Uithoudingsvermogen, Kracht, Snelheid
2. Coördinatie, Lenigheid, Uithoudingsvermogen, Kracht, Stabiliteit
3. Controle, Lenigheid, Uithoudingsvermogen, Kracht, Snelheid
4. Coördinatie, Lenigheid, Uithoudingsvermogen, Kracht, Souplesse

3 CLUCKS trainen

Leerdoel: 

-Ik weet met welke oefenvormen ik de verschillende grondmotorische eigenschappen kan verbeteren.

- Coördinatie

- Lenigheid

- Uithoudingsvermogen

- Kracht

- Snelheid

(- Conditie / Concentratie staat voor de 2e C) 

Waar werk jij op dit moment het hardst aan?

coördinatie

lenigheid

uithoudingsvermogen

kracht

snelheid

4 Trainingsprincipes

Leerdoel: 

-Ik ken de trainingsprincipes/ trainingswetmatigheden.

Principe van supercompensatie Voorbeeld: Na een intensieve krachttraining neem je 1-2 dagen rust om je spieren te laten herstellen en sterker te worden.	Principe van overload Voorbeeld: Tijdens hardlopen verhoog je wekelijks de afstand met 10% om je uithoudingsvermogen te verbeteren.
Principe van specificiteit Voorbeeld: Als je een betere sprinter wilt worden, focus je op sprinttrainingen in plaats van lange duurlooptrainingen	Principe van individualiteit Voorbeeld: Een beginnende atleet start met lichtere gewichten en minder herhalingen dan een gevorderde sporter.
Principe van reversibiliteit Voorbeeld: Stop je met trainen? Je kracht en conditie nemen binnen enkele weken af (gebruik het of verlies het)	Principe van variatie Voorbeeld: Voeg plyometrische sprongen toe aan je krachttraining om verveling te voorkomen en meerdere spiergroepen te activeren

voorbeelden hiervan zijn: 

5 Het ideale trainingsschema

Leerdoelen: 

-Ik weet hoe een ideaal trainings-/wedstrijdschema eruitziet.  

-Ik houd rekening met de ideale arbeid-rust verhouding.

Tijdens rust groeien je spieren, niet tijdens de training!

1. waar
2. niet waar

Leerdoelen: 

-Ik kan achterhalen hoe blessures ontstaan. 

-Ik weet hoe ik blessures kan voorkomen.

Blessures

7 Herstelbevorderende maatregelen

Leerdoel: 

-Ik pas bij blessures herstelbevorderende maatregelen toe. 

8 Medisch netwerk

Leerdoelen:

-Ik ben op de hoogte van de mogelijkheden van een medisch netwerk. 

-Ik kan de mogelijkheden van mijn medisch netwerk benutten. 

Een sporter heeft last van aanhoudende kniepijn. Ze schakelt via haar medisch netwerk een sportarts in, die vervolgens een fysiotherapeut aanbeveelt. Samen stellen ze een behandelplan op om de knie te herstellen

Een topsporter wil zijn voeding verbeteren. Via het medisch netwerk neemt hij contact op met een diëtist, die een op maat gemaakt voedingsplan opstelt om zijn sportprestaties te optimaliseren.

Portfolio-opdracht D1-K1-W5 De fysieke en medische aspecten binnen de loopbaan 

Bij deze opdracht gaat het erom dat jij laat zien dat jij je verdiept hebt in de fysieke en medische aspecten binnen jouw topsportloopbaan. Je geeft zorgvuldig en uitgebreid antwoord op onderstaande vragen.  

Geef aan hoe binnen jouw sport sportblessures ontstaan en hoe je die kunt voorkomen. Daarnaast geef je aan welke maatregelen jij neemt om blessures te voorkomen.  

Beschrijf vier maatregelen die je kunt nemen om in het geval van een blessure het herstel te bevorderen.  Daarnaast beschrijf je een eigen praktijkvoorbeeld waarin je duidelijk maakt welke herstelbevorderende maatregelen jij hebt genomen.   

Maak door middel van een overzichtelijk schema duidelijk hoe voor jouw sport en voor jouw niveau de ideale arbeid-rustverhoudingen eruitzien. Beschrijf hoe jij ervoor zorgt dat je voldoet aan deze ideale arbeid-rustverhouding en bijvoorbeeld overtraining voorkomt.  

Beschrijf welke hulpmiddelen jij gebruikt of welke hulpmiddelen je kunt gebruiken om je fysieke gesteldheid in combinatie met je prestaties te monitoren om tot prestatie optimalisatie te komen.  

Beschrijf overzichtelijk hoe jouw medisch netwerk er uitziet en op welke manier jij van jouw medisch netwerk gebruik maakt.

Bekijk na het beantwoorden van iedere vraag of je op de hele vraag antwoord hebt gegeven! 

Vragen?