Voeding en beweging les 1

• Zorg en Welzijn
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 3

Hoe heet deze oefening van zojuist?

Kom uit je luie stoel.

We maken even 20 squats, wat doet het met je?

Welkom, wat gaan we doen vandaag:

- Wat heeft voeding met bewegen te maken?

- Hoe goed  beweeg jij eigenlijk op een dag?

- Hoeveel moet ik eigenlijk bewegen om gezond te blijven?

- Hoeveel calorieën zitten er in een Big Mac?

- Krijg ik te weinig/ voldoende of teveel calorieën binnen op een normale dag?

We kijken naar een filmpje van een topsporter.

Bedenk je tijdens het kijken wat de belangrijkste boodschap is van 'Thijs'

maken.wikiwijs.nl

Wat wil 'Thijs' in zijn filmpje vooral duidelijk maken?

Beweeg jezelf wel genoeg?

Doe de test op de volgende site en bespreek vervolghens met elkaar wat maakt dat je genoeg of te weinig beweegt.

www.kijkopgezond.nl

Hoeveel beweging heb ik op een dag nodig?

Misschien dat je er zojuist achter gekomen bent dat je voldoende beweegt op een dag, hartstikke goed! Misschien dat er bij jou nog wel iets mag gebeuren.

Hoeveel moet iemand van jouw leeftijd eigenlijk eten?

Doe de test:

www.voedingscentrum.nl

Hoeveel wist je van jouw eetgedrag?
Wat heb je geleerd?

Hoeveel calorieën bevat een Big Mac eigenlijk?

Heerlijk zo'n Big Mac! Dat mag natuurlijk best zo af en toe. Maar hoeveel calorieën bevat een Big Mac eigenlijk en hoeveel moet je bewegen om een Big Mac te verbranden?

Je mag 3 minuten Googlen en dan willen we graag jouw antwoord hebben.

Een Big Mac bevat:

1. 250 cal
2. 380 cal
3. 590 cal
4. 800 cal

Opdracht:

Schrijf op wat je gisteren hebt gegeten en gedronken, doe dit zo nauwkeurig mogelijk. 

Maak een lijst en zoek uity hoeveel calorieën je daarmee binnengekregen hebt.

Probeer nu eens hoe lang je zou moeten hardlopen om de calorieën te verbranden die je opgegeten hebt.

Je hebt zeker 20 minuten de tijd.

Slot, wat heb je geleerd vandaag?