Herstellen van Sport

Herstellen van Sport
1 / 15
volgende
Slide 1: Tekstslide
Zorg en WelzijnMiddelbare schoolhavoLeerjaar 1

In deze les zitten 15 slides, met interactieve quizzen en tekstslides.

time-iconLesduur is: 34 min

Onderdelen in deze les

Herstellen van Sport

Slide 1 - Tekstslide

Hoe vaak train je per week?
En zou je meer of minder willen trainen?

Slide 2 - Open vraag

Hoeveel slaap je gemiddeld?
Voel je je hierdoor genoeg uitgerust?

Slide 3 - Open vraag

Eet je aangepaste maaltijden na je trainingen?

Slide 4 - Open vraag

Ben je gemotiveerd om te trainen?
Bespreek je dit ook met je coach?

Slide 5 - Open vraag

Trainen en Rusten

Slide 6 - Tekstslide

Slide 7 - Tekstslide

Belang van Slapen

- Spierherstel
- Mentaal herstel
- Blessure preventie

Slide 8 - Tekstslide

Slaap
- Voor jonge topsporters is het advies om >10 uur te slapen. 
Tips:
- Routine
- Beperk schermen
-Rustige omgeving

Slide 9 - Tekstslide

Voeding na de training
- Voldoende eiwitten
- Voldoende koolhydraten
- Goed blijven drinken
- Timing van maaltijden
-  Volg schijf van vijf voor gewone maaltijden

Slide 10 - Tekstslide

Tips voor de voeding
- Drink regelmatig (liefst water)
- Vermijd fastfood 
- Vul eiwitten en koolhydraten aan na training
- Zoek begeleiding


Slide 11 - Tekstslide

Mentaal en fysiek welzijn
- Overbelasting kan zowel mentaal als fysiek voorkomen.
- Wissel het trainen af met andere dingen buiten je sport. 
- Voorkom overbelasting door te overleggen met trainers. 
- Houd je trainingen bij.



Slide 12 - Tekstslide

Wat heb je geleerd van deze presentatie?

Slide 13 - Open vraag

Welk onderdeel kan jij nog verbeteren?
Rust, Slaap, Voeding, Mentaal.

Slide 14 - Open vraag

Hoe ga jij je gekozen onderdeel verbeteren?

Slide 15 - Open vraag