Wat is LessonUp
Zoeken
Kanalen
Inloggen
Registreren
‹
Terug naar zoeken
Herstellen van Sport
Herstellen van Sport
1 / 15
volgende
Slide 1:
Tekstslide
Zorg en Welzijn
Middelbare school
havo
Leerjaar 1
In deze les zitten
15 slides
, met
interactieve quizzen
en
tekstslides
.
Lesduur is:
34 min
Start les
Bewaar
Deel
Printen
Onderdelen in deze les
Herstellen van Sport
Slide 1 - Tekstslide
Hoe vaak train je per week?
En zou je meer of minder willen trainen?
Slide 2 - Open vraag
Hoeveel slaap je gemiddeld?
Voel je je hierdoor genoeg uitgerust?
Slide 3 - Open vraag
Eet je aangepaste maaltijden na je trainingen?
Slide 4 - Open vraag
Ben je gemotiveerd om te trainen?
Bespreek je dit ook met je coach?
Slide 5 - Open vraag
Trainen en Rusten
Slide 6 - Tekstslide
Slide 7 - Tekstslide
Belang van Slapen
- Spierherstel
- Mentaal herstel
- Blessure preventie
Slide 8 - Tekstslide
Slaap
- Voor jonge topsporters is het advies om >10 uur te slapen.
Tips:
- Routine
- Beperk schermen
-Rustige omgeving
Slide 9 - Tekstslide
Voeding na de training
- Voldoende eiwitten
- Voldoende koolhydraten
- Goed blijven drinken
- Timing van maaltijden
- Volg schijf van vijf voor gewone maaltijden
Slide 10 - Tekstslide
Tips voor de voeding
- Drink regelmatig (liefst water)
- Vermijd fastfood
- Vul eiwitten en koolhydraten aan na training
- Zoek begeleiding
Slide 11 - Tekstslide
Mentaal en fysiek welzijn
- Overbelasting kan zowel mentaal als fysiek voorkomen.
- Wissel het trainen af met andere dingen buiten je sport.
- Voorkom overbelasting door te overleggen met trainers.
- Houd je trainingen bij.
Slide 12 - Tekstslide
Wat heb je geleerd van deze presentatie?
Slide 13 - Open vraag
Welk onderdeel kan jij nog verbeteren?
Rust, Slaap, Voeding, Mentaal.
Slide 14 - Open vraag
Hoe ga jij je gekozen onderdeel verbeteren?
Slide 15 - Open vraag
Meer lessen zoals deze
Herstellen van Sport
April 2024
- Les met
15 slides
Zorg en Welzijn
Middelbare school
havo
Leerjaar 1
Voeding voor topsporters
Mei 2023
- Les met
16 slides
Voeding
MBO
Studiejaar 3
les 4 Duurtraining in relatie met voeding
Juni 2022
- Les met
13 slides
Voeding
MBO
Studiejaar 2
Sport en voeding
December 2023
- Les met
11 slides
Zorg en Welzijn
Middelbare school
vmbo
Leerjaar 4
Voeding jaar 3 - Eiwitten
9 dagen geleden
- Les met
10 slides
Voeding
MBO
Studiejaar 3
FC Noaber Fit en vitaal
Januari 2024
- Les met
50 slides
Biologie / Verzorging
Middelbare school
vmbo k
Leerjaar 3
FC Noaber Fit en vitaal versie2
Augustus 2024
- Les met
50 slides
Biologie / Verzorging
Middelbare school
vmbo k
Leerjaar 3
Voeding jaar 3 - Eiwitten
Maart 2021
- Les met
10 slides
Voeding
MBO
Studiejaar 3