Chill met de Slaapbril

1 / 36
volgende
Slide 1: Video
Zorg en WelzijnMiddelbare schoolmavoLeerjaar 2

In deze les zitten 36 slides, met interactieve quizzen, tekstslides en 4 videos.

time-iconLesduur is: 75 min

Onderdelen in deze les

Slide 1 - Video

Deze slide heeft geen instructies

Slide 2 - Video

Deze slide heeft geen instructies


I Can't Get No Sleep!




Slide 3 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

'Chill met de Slaapbril'
Slaapcoach Johannes Krol

Slide 4 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Beweging
Fryslân de gezondste provincie van Nederland!

Slide 5 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Hoeveel van jullie hebben slaapproblemen?
A
5%
B
10%
C
20%
D
50%

Slide 6 - Quizvraag

Deze slide heeft geen instructies

Slaapkracht

Fit
  • Weefsel (spier, bot, kraakbeen)
  • Energie

Slide 7 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slaapkracht

Fris
  •  Schoonspoelen hersenen
  •  Verwijderen afvalstoffen

Slide 8 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slaapkracht

Beschermd
  •  Actief immuunsysteem
  •  Tegen ziekteverwerkers
  •  Vetverbranding

Slide 9 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slaapkracht

Stabiel
  •  Herbeleving emotionele ervaring
  •  Zonder stressreactie
  •  Ontlading emoties

Slide 10 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slaapkracht

Slim

  • Beter onthouden
  • Overdag: USB-stick
  • ‘s Nachts: Harde schijf

Slide 11 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slaapkracht

Creatief
  • Dromen
  • Alles kan
  • Bizarre scenario's
  • Nieuwe oplossingen


Slide 12 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Wat doet slaapgebrek met je?

Slide 13 - Woordweb

Deze slide heeft geen instructies

Dit doet onvoldoende slaap


  • Moe
  • Hoofd vol met watten
  • Blessuregevoelig
  • Kort lontje
  • Depressief


  • Hart & vaatziektes
  • Diabetes
  • Obesitas
  • Kanker


Slide 14 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Programma
  • Hoe werkt slaap?
  • Wat gaat mis?
  •  Slaapbril

Slide 15 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slapen door de jaren heen

Slide 16 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slaapcycli
  • 5-6 cycli
  • 90 min
  • Fysiek herstel

  • Mentaal herstel

Slide 17 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Waardoor slaap jij slecht?

Slide 18 - Woordweb

Deze slide heeft geen instructies

Verstoord bioritme

Slide 19 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 20 - Video

Deze slide heeft geen instructies

Biologische klok
Voorspelbare ritmes
Zeitgebers (externe prikkels)
    • Licht/donker
    • Temperatuurwisseling
    • Beweging
    • Eten


    Slide 21 - Tekstslide

    Licht, geluid, maaltijden, sociale contacten en sport kunnen
    Zonlicht
    Remt aanmaak melatonine

    Slide 22 - Tekstslide

    Deze slide heeft geen instructies

    Slide 23 - Video

    Deze slide heeft geen instructies

    Het wordt donker...
    En ...

    Slide 24 - Tekstslide

    Deze slide heeft geen instructies

    Het wordt donker...
    En ...
    KLIK!!

    Slide 25 - Tekstslide

    Deze slide heeft geen instructies

    Eeuwige zomer

    Slide 26 - Tekstslide

    Deze slide heeft geen instructies

    Blauwlicht
    Lampen
    Ledlampen
    Tablets
    Computers
    TV
    Smart Phone



    Slide 27 - Tekstslide

    Deze slide heeft geen instructies

    Blauwlicht
    Verschuift je bioritme
    Later naar bed (tot 40 min.) 
    Moeilijker in slaap vallen
    Lichter slapen


    Slide 28 - Tekstslide

    Deze slide heeft geen instructies

    Lichtvervuiling

    Slide 29 - Tekstslide

    Deze slide heeft geen instructies

    Slide 30 - Tekstslide

    Deze slide heeft geen instructies

    Kampvuur!

    Slide 31 - Tekstslide

    Deze slide heeft geen instructies

    ORANGE!

    Slide 32 - Tekstslide

    Deze slide heeft geen instructies

    Chill met de Slaapbril

    Slide 33 - Tekstslide

    Deze slide heeft geen instructies

    Slaapbril
    Toepassing:




    • Zet de bril 1-2 uur voor je gaat slapen op
    • Gebruik de bril niet in het verkeer

    Slide 34 - Tekstslide

    Deze slide heeft geen instructies

    Eerste stap...
    En nog meer ...
    • Lichten dimmen als het buiten donker wordt
    • Night Shift filters op schermen aanzetten
    • Naar buiten als het licht is


    Slide 35 - Tekstslide

    Deze slide heeft geen instructies

    Slide 36 - Tekstslide

    Deze slide heeft geen instructies