Quiz over voeding en bewegen

Quiz over voeding en bewegen

Aan de hand van quizvragen gaan we checken wat jullie al wel/niet weten over voeding en bewegen.

Stellingen: waar of niet waar?

Wortels zijn goed voor je ogen

1. Waar
2. Niet Waar

Het klopt!

In wortels zit veel caroteen. Hiervan maakt je lichaam vitamine A. Vitamine A is goed voor je ogen, huid, groei en weerstand.

Appelsap is gezond

1. Waar
2. Niet waar

Helaas niet..

In appelsap zit veel suiker. Zo krijg je zonder dat je het doorhebt veel calorieën binnen. Thee zonder

suiker en water zijn een gezondere keuze.

Margarine op je brood is een goed idee

1. Waar
2. Niet waar

Klopt helemaal!

Vetten heb je nodig. In zachte margarine zitten goede vetten.

Smeer dat lekker op je boterham.

Je dunne darm is zes meter lang

1. Waar
2. Niet waar

Klopt ook!

Als een lange gekronkelde slang ligt-ie in je buik. Terwijl je eten door je dunne darm gaat, worden door je darmwand alle voedingsstoffen zoals suikers en vitamines opgenomen. Je bloed vervoert de voedingstoffen naar de rest van je lichaam.

Een aantal meerkeuzevragen over voeding:

Hoeveel groente en fruit zou een 14-jarige gemiddeld per dag moeten eten?

1. Dat verschilt per dag
2. 1 opscheplepel groente en 1 stuks fruit
3. 2 stuks fruit en 250 gram groente

Hoeveel suikerklontjes bevat een blikje energiedrank (250 ml)?

1. 2 suikerklontjes
2. 3 suikerklontjes
3. 5,5 suikerklontjes

Het is belangrijk om voedingsmiddelen met veel vezels te eten omdat...?

1. Het zorgt voor een goede werking van de darmen
2. Je bloedvaten gezond blijven
3. Je dan beter kan bewegen

In welke producten zitten veel vezels?

1. In appelsap en een biscuitje
2. In volkorenbrood, groente en fruit
3. In vlees en vis

De volgende meerkeuzevragen gaan over bewegen:

Hoeveel minuten matig intensief bewegen (wandelen, fietsen) wordt voor jongeren aanbevolen per dag?

1. 10 minuten
2. 20 minuten
3. 30 minuten
4. 60 minuten

Wat is een voorbeeld van krachttraining?

1. Hardlopen
2. Zwemmen
3. Gewichtheffen
4. Wandelen

Welke sport is het meest geschikt om je uithoudingsvermogen te verbeteren?

1. Gewichtheffen
2. Yoga
3. Fietsen
4. Schaken

De beweegnorm voor jongeren

Om te voldoen aan de beweegnorm moet je als jongere 1 uur per dag matig intensief bewegen en 3x per week spier- en botversterkende activiteiten doen.

Hoeveel procent van de Nederlandse jongeren tussen 12 en 17 jaar voldoet aan de beweegnorm?

1. 23%
2. 39%
3. 51%
4. 66%

Hoe lang moet je fietsen om de calorieën van een appel te verbranden?

1. 5 minuten
2. 15 minuten
3. 30 minuten
4. 60 minuten

Hoe lang moet je fietsen om de calorieën van een pizza te verbranden?

1. 40 minuten
2. 55 minuten
3. 1 uur en 10 minuten
4. 1 uur en 30 minuten

Hoe lang moet je fietsen om de calorieën van een kleine kapsalon te verbranden?

1. 1 uur
2. 2 uur
3. 3 uur
4. 4 uur

Einde quiz

Aan de start van het Topfit project heb je nu gelijk al wat dingen geleerd over voeding en bewegen. We hopen dat je nog veel meer mag leren en er plezier aan beleeft! Heel veel succes!