5.5 - Houding en beweging

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo t, mavo
• Leerjaar 3

Terugblik basisstof 4

Spieren

Spierschede

Pees

Antagonisten

Aanhechtingsplaats

Geeft stevigheid aan een spier

 De plaats waar een pees vastzit aan een bot

Spieren waarvan het samentrekken een tegengesteld effect heeft

Een spier zit vast aan de botten met?

Met welke letter is de spierbundel aangegeven?

1. Met A
2. Met B
3. Met C
4. Met D

Als je een spier samentrekt, wordt de spier....

1. korter en dikker
2. langer en dunner
3. korter en dunner
4. langer en dikker

Pezen kunnen zich samentrekken

1. waar
2. niet waar

Bekijk het plaatje, als de spier dik is dan is de spier...

1. Aangespannen
2. Ontspannen

Wat is functie van pezen?

1. Een bot sterker maken
2. De spiervezels van elkaar scheiden
3. De spieren aan elkaar verbinden
4. Een spier aan het bot verbinden

Wat is een spiervezel?

1. Een soort spierbundel
2. Een spiercel
3. Langgerekte samen- gesmolten spiercellen
4. Spiereiwit

Om de spier heen ligt een laag bindweefsel: de spierschede. Wat is de functie van de spierschede?

1. Geeft de spier stevigheid
2. Houdt de pezen op de plaats
3. Geeft voeding aan de spierbundels
4. Zorgt voor aanhechting van de spieren aan botten

Wat zit er om alle spierbundels heen?

1. Spierschede
2. Spierpees
3. Spiervezels
4. Spiervlies

Kay traint bij de sportschool van Melle. Kay doet een spiertraining door de halter telkens omhoog te duwen tot zijn armen recht zijn.
Welke armspier traint Kay?

1. Biceps
2. Triceps

Na een rustpauze doet Kay conditietraining. Daardoor gaat zijn hart sneller kloppen en krijgt hij het warm.
Geef hiervoor een verklaring.

1. Zijn lichaam produceert extra warmte om hem sneller te laten bewegen.
2. Zijn hersenen sturen signalen om zijn lichaam op te warmen als voorbereiding op de inspanning.
3. Zijn spieren hebben meer zuurstof en voedingsstoffen nodig, waardoor zijn hart sneller klopt en zijn lichaamstemperatuur stijgt.
4. Zijn lichaam slaat extra bloed op in de spieren, waardoor zijn hart harder moet pompen.

Thema 7

Basisstof 5: 

Houding en beweging

Leerdoelen

- Je kunt aangeven wat een goede lichaamshouding is en hoe je hiermee rugklachten kunt voorkomen.

- Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid

Dubbele-S-vorm

Schijven van kraakbeen die werken als schokdemper

Door de dubbele -S-vorm en tussenwervelschijven is de wervelkolom veerkrachtig.

Schokken tijdens het lopen worden hierdoor opgevangen.

Houding en beweging

Houding en beweging 

houding en beweging 

Houding en beweging

Door een slechte houding kun je problemen krijgen met:

• Scheve wervelkolom
• Overbelasting rugspieren
• Tussenwervelschijven kunnen wat van hun veerkracht verliezen
• Hernia > tussenwervelschijf kapot/ uitstulping tussenwervelschijf
• Bij tillen wil je vanuit je benen tillen en niet vanuit je rug

Goed tillen en hernia

Bij tillen wil je vanuit je benen tillen en niet vanuit je rug

Hernia:

De tussenwervelschijf is verschoven en drukt tegen het ruggenmerg aan.

Goed tillen

Op de juiste manier tillen

Tillen

Wat is een hernia?

1. Zenuwen komen klem te zitten
2. Bloedvaten komen klem te zitten
3. Spieren komen klem te zitten
4. Wervels zijn kapot

Een goede lichaamshouding kan rugpijn voorkomen.

1. Juist
2. Onjuist

De spieren die de dubbele S vorm van de wervelkolom in stand houden zitten vast aan de tussenwervelschijven

1. Juist
2. Onjuist

Bukken tijdens het tillen is niet goed voor je rug omdat je schade aan kan brengen aan je tussenwervelschijven.

1. Juist
2. Onjuist

Tussenwervelschijven laten de wervels beter ten opzichte van elkaar bewegen.

1. Waar
2. Niet waar

Wat zijn de 2 functies van de tussenwervelschijven?

1. Het beschermt je ruggenmerg
2. Hierdoor kan je je rug een beetje bewegen
3. Ze vangen schokken op
4. Hierdoor wordt je rug een beetje langer

Waar zijn de tussenwervelschijven van gemaakt?

1. Vocht
2. Been
3. Kraakbeen
4. Merg

Waarom is een goede lichaamshouding belangrijk?

1. Zodat je beter aan je conditie kunt werken.
2. Dan zit je lekkerder in je stoel.
3. Dan overbelast je de spieren niet
4. Dan hoef je minder hard te werken.

biologiepagina.nl