Hoe blijf ik fit?

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo t
• Leerjaar 1

Stevigheid en beweging

Spieren liggen direct onder de huid. Een lichaamsbehandeling, zoals een massage, heeft invloed op de spieren. Jij ziet jouw cliënten graag gezond en ontspannen de salon verlaten.

Voor het geven van massages is het belangrijk om ook het spierverloop te weten. Vaak loopt een spier in een rechte lijn van de oorsprong tot de aanhechting.

Spieren kunnen op verschillende manieren bevestigd zijn aan het lichaam. De skeletspieren zitten zowel bij de oorsprong als bij de aanhechting aan het skelet vast, met behulp van pezen en peesbladen. Minimische spieren, de spieren in het gezicht, kunnen ook aan het skelet vastzitten met pezen of peesbladen. Daarnaast kunnen mimische spieren aan de huid bevestigd zijn met bindweefselvezels.

Planning

Planning en leerdoelen bespreken.

Hoe kom ik bij het boek? 

Hoe beweeg ik?

Opbouw van botten, spieren en kraakbeen.

Gezond door bewegen.

Blessures.

Zelfstandig werken. 

Doelen voor vandaag

Aan het eind van deze paragraaf kun je:

• uitleggen dat botten, gewrichten, spieren en het zenuwstelsel zorgen voor beweging.
  
• beschrijven hoe spieren, botten en kraakbeen zijn opgebouwd.
  
• uitleggen waardoor bewegen gezond is voor lichaam en geest.
  
• uitleggen welke problemen kunnen ontstaan als je te weinig, te veel of verkeerd beweegt.

Hoe kom ik bij het boek?

Spieren werken samen met: zenuwen en botten 

• Een spier zit met pezen vast aan de beenderen.
• Aanhechtingsplaats: de plaats waar een pees aan een bot zit.
  
• Een spier kan samentrekken, een pees niet.
  
• Een spier bestaat uit een aantal spierbundels.
• Een spierbundel bestaat uit een aantal spiervezels.
• Een spiervezel bestaat uit spiercellen.

Opbouw bot

Opbouw kraakbeen

Opbouw spier

Spieropbouw door training en voeding

Lichaamsbeweging

- Meer spieropbouw 

- Conditie: hoe gemakkelijk, lang of snel je 

kunt bewegen.

- Coördinatie: samenwerking spieren 

- motorisch geheugen: zorgt voor de juiste 

coördinatie van een beweging

KRACHT

1. Kracht- uithoudingsvermogen

2. Spieropbouw

3. Krachtopbouw 

BLESSURES

Blessures 

Soorten blessures

 

1: bot blessures

2: gewrichtsblessures

3: spierblessure

Zelfstandig werken

Wat?  Klik verder naar opgaven en maak alle zes opgaven

Hoe?  Je mag fluisterend overleggen in je groep

Hulp? Kijk in de theorie, vraag in je groep, steek dan je vinger op. 

Tijd? 15 minuten. 

Uitkomst?

Klaar? Kijk na!