1. Gedachten zijn maar gedachten
2. Niet iedere gedachte is dus waar!
3. Je kunt zelf bepalen (met wat oefening) welke gedachte je wilt en gaat geloven
4. Word jezelf bewust van je eigen denkproces: dit hoeft niet in 1 keer!
5. Haak in op je fjine gedachte, pieker hier eens flink op door.
6. Jij bepaalt zelf hoe je je wilt voelen!
7. Laat een belletje rinkelen zodra je in een negatieve denkspiraal bent beland. Richt je aandacht op wat anders.
8. Relativeer: Oftewel: houd het luchtig en blijf lachen
9. Zoek positieve kanten aan zaken die je normaal als negatief ervaart.
10. Besef dat gevoel je niet overkomt. Soms wel, maar meestal niet. Het wordt gevormd door je gedachten.
11. Dit hoeft niet allemaal in 1 keer goed te gaan, het belangrijkste is je bewustwording.
Extra tip: wanneer je opmerkt dat je negatief denkt, doe bv. de ring aan je andere hand. Zo word je je meer bewust van je denkproces.