LOB les 14: goede voornemens

• LOB
• MBO
• Studiejaar 1

2024 --> 2025

SMART goede voornemens

Planning

Terugblik 2024

Goede voornemens voor 2025

Opdracht 1: 2 goede voornemens

Opdracht 2: waar komen ze vandaan?

Opdracht 3: goede voornemens, opstellen plan van aanpak

Tips goede voornemens

Afsluiting 

Terugblik op 2024

Op welke dingen die je in 2024 hebt gedaan ben je trots?

Welk cijfer geef je 2024?

Van 1 tot 10

Welke gebeurtenis of ervaring uit 2024 neem je mee als leermoment voor in de toekomst ?

Goede voornemens,
wat zijn dat eigenlijk?

Definitie 'goede voornemens' 

Goede voornemens   
Je wil iets voor elkaar te krijgen door gedrag. Wanneer iemand een goed voornemen heeft, dan is diegene van plan om een idee uit te voeren. 

“Je doel” is je goede voornemen. Het is iets dat je van plan bent om te doen, of je het nu wel of niet voor elkaar krijgt.

Opdracht 1: Formuleer voor jezelf 2 goede voornemens

- 1 goed voornemen m.b.t. school/stage

- 1 goed voornemen voor sport/vriendschap/privé

.

Waarom lukt het vaak niet om goede voornemens te halen?

Er zijn meerdere redenen waarom mensen stoppen met de goede voornemens, hieronder de meest voorkomende:

* Het duurt langer dan oorspronkelijk gedacht

* Mensen hebben vaak meer voornemens tegelijk

* Het is moeilijker dan gedacht (om gewoonte te 'doorbreken') 

* Je moet (te) veel discipline hebben om je nieuwe gewoonte          vol te houden

Alvast: 

3 Tips om jouw voornemens wel te behalen!

Tip 1! Concreet maken

* schrijf je doel op papier!

* maak een plan!

* maak het SMART!

* vertel het aan anderen!

Waar staat de T voor in SMART?

1. Tijdsgebonden
2. Tastbaar
3. Transparant
4. Training

Wat is een goed voorbeeld van een SMART doel?

1. Ik wil beter worden in highlights zetten.
2. Over 6 weken kan ik zelfstandig binnen 30 minuten een massieve lijn knippen op een model, op mijn BPV.
3. Volgende maand wil ik 10 kilo afgevallen zijn.
4. Binnen 4 weken heb ik meer geduld op school tijdens het werken op een oefenhoofd.

Bevat een SMART doel een eindtijd?

1. Ja
2. Nee

Een doelstelling formuleer je SMART

Wat betekent de R van SMART?

1. Reël
2. Revolutionair
3. Realistisch
4. Randvoorwaarden

Kijk nu eens naar je doelen

...zijn ze SMART genoeg?

Tip 2! Belonen

Beloon jezelf als het goed gaat!

Wat zou voor jou een goede beloning zijn?

...Schrijf deze op

Tip 3! Zet door

dit verschilt: 

- per persoon 

- per gedrag

- per situatie

Opdracht 2:  Zelf op zoek

 Welke goede voornemens komen het meeste voor?

Populairste goede voornemens

1. Gezonder eten

2. Meer bewegen 

3. Minder alcohol drinken

4. Milieubewust(er) leven

5. Minder schermtijd

6. Iets nieuws leren

7. Gezond afvallen

Opdracht 3

- Goede voornemens maken; 

   * zet er minimaal 2 op papier (bij opdracht 1 gedaan)

   * maak een plan; dus hoe ga jij het doen? schrijf dit op 

- Ga hierover in gesprek met elkaar; 

- Klassikaal nabespreken

Hoe kun je ervoor zorgen dat je goede voornemen slaagt?
* Welke tips heb je voor elkaar?

Hier de 7 TIPS!!!

Om een goed voornemen te laten slagen.

Tip 1.

Het is makkelijker om niet teveel voornemens te hebben.

Tip  2

Schrijf je goede voornemen positief op.

NIET: ik wil stoppen met snacken

WEL: ik wil gezonder eten

Tip 3

Vertel je goede voornemens aan een paar mensen in je omgeving, dan kunnen zij je helpen en stimuleren.

Tip 4

Beloon jezelf.

Tip 5

Kies voor de één dag aanpak.

Neem je elke ochtend voor om voor één dag gezond te eten. 

De kans dat je je doel behaalt wordt groter, omdat je dan bewuster bezig bent met je goede voornemen 

én het is maar voor één dag.

Tip 6

Houd het voornemen klein, waardoor je zeker weet dat je het gaat volhouden.

Tip 7

Maak duidelijke afspraken met je zelf, dus hoe ga je het aanpakken.

Wat vond je vandaag van de les ?

😒🙁😐🙂😃