Ontwikkel je eigen bootcamp les

• OLT
• Middelbare school
• vmbo lwoo
• Leerjaar 2

Bootcamp

Voor en door je eigen klas! (in groepjes)

Sport/beweging/fit zijn

Sport en beweging is een onderdeel van zorg en welzijn. 

Ook in andere beroepen van zorg en welzijn is beweging een belangrijk onderdeel. 

Hoe dan? 
Zie volgende pagina

Hoe dan? Voorbeelden

Ouderenzorg > ouderen in beweging houden (beweegtuin, filmpje volgende dia)

Revalidatie zorg > mensen weer leren bewegen (filmpje volgende dia)

Fysiotherapie > kennis over het lichaam en hoe het beweegt

Wat gaan jullie nou doen?

Jullie zijn jonger en fitter dan de mensen in de filmpjes, dus...

Je gaat je eigen bootcamp les maken

met een warming up

5 oefeningen (verschillende spiergroepen)

en een cooling down

Bootcamp les maken

Je werkt in een tweetal/groepje. Samen bereid je twee oefeningen voor.

Mogelijke warming-up

klein rondje rennen

met de armen zwaaien 

Voorbeelden van oefeningen

jumping jacks, knieheffen, hakkenbillen 

Planken, lunges, squads

buikspieroefeningen (crunches)

Voorbeeld video volgende pagina

happyhealthy.nl

Mogelijke coolingdown

Rechtop staan, hak naar bil 

rechtop staan, lichaam lang maken

even een rondje wandelen

Wat is nu de bedoeling

Je gaat een bootcamp les maken

warming up, 5 oefeningen, cooling down.

Volgende les: zetten we verschillende oefeningen achter elkaar en gaan we deze zelf ontwikkelde lessen uitvoeren(?)

Dus

Vandaag bekijk je filmpjes/zoek je oefeningen op en maak je de les (voorbereiding)

Volgende week geef je de les (in groepjes) aan elkaar.

Informatie

Te vinden op internet

youtube 

https://happyhealthy.nl/bootcamp/#bootcamp-workout-training-1