Basisstof 6 Gezond leven

• Docent Biologie
• Middelbare school
• havo
• Leerjaar 2

Basisstof 6 Gezond leven

Zet klaar:

• Open LessonUp 
• Pak basisstof 6 Gezond leven erbij > Blz 219
• Klaar? Leg je Ipad plat op de hoek van de tafel. 

Leerdoelen:

11. Je kunt aangeven hoe je je hart en bloedvaten gezond kunt houden.

12. Je kunt de gevolgen van alcohol op korte termijn en op lange termijn noemen. 

Bloeddruk

''De bloeddruk is de druk die het bloed uitoefent op de wanden van de slagaders als het wordt rondgepompt.''

• De bloeddruk wordt gemeten met een bloeddrukmeter
• Hoge bloeddruk
• Lage bloeddruk

• Lage bloeddruk 

Een arts meet de bloeddruk in een...

1. Armader
2. Armslagader

Slagaderverkalking

''Slagaderverkalking; als de wand van een slagader beschadigt, kunnen er witte bloedcellen en vette stoffen uit het bloed doorheen dringen. Deze hopen zich op in de wand van het bloedvat. > Hierdoor ontstaat een verdikking, die uiteindelijk hard wordt door kalk.''

• Bloedvat wordt nauwer en stijver > hierdoor stijgt de bloeddruk.
• Proces dat jaren duurt en al op jonge leeftijd begint.

• Kans verlagen: niet roken, gezond eten, regelmatig bewegen. 

Door slagaderverkalking ..... de bloeddruk

1. Daalt
2. Stijgt
3. Blijft gelijk

Hartinfarct

• Er kunnen scheurtjes ontstaan, waardoor het bloed gaat stollen
• Deel van het hart krijgt ineens geen zuurstof meer en raakt beschadigd.  

Wat is een hartinfarct?

1. Een deel van het hart krijgt geen zuurstof meer
2. Het hart raakt beschadigd

Gezonde leefstijl

• Gezond leven verkleint de kans op hart- en vaatziekten.
• Hart- en vaatzichten is de verzamelnaam voor ziekten aan hart en bloedvaten. 
• Erfelijke factoren 
• Stress en spanning 

Een gezonde leefstijl

1. Niet roken is heel belangrijk voor hart en bloedvaten.
2. Drink geen alcohol, en na je 18e niet meer dan één glas per dag.
3. Eet gezond en gevarieerd (veel vitaminen, mineralen en vezels, weinig verzadigd vet en zout).
4. Beweeg regelmatig (minimaal een halfuur per dag). 
5. Voorkom stress en zorg voor voldoende ontspanning.

Zeven tips voor minder stress

1. Schrijf op wat je leuk vindt en maak daar tijd voor.
2. Houd een grote opruiming in je kamer en daarmee in je hoofd.
3. Houd tijd vrij voor onverwachte gebeurtenissen.
4. Doe één ding tegelijk en neem daar de tijd voor.
5. Kies voor een gezonde lijfstijl.
6. Houd een vast dag- en nachtritme aan.
7. Prop niet te veel activiteiten in een dag. 

Welke gezonde leefstijl(en) passen NIET bij het voorkomen van hart- en vaatziekten?

1. Voorkom stress
2. Elke dag een alcoholisch drankje
3. 1 pakje per dag
4. Elke dag op de fiets naar school

Alcohol

• Alcohol is een stof met een verdovende werking.
• Via bloed in het lichaam terecht.
• Beïnvloedt allerlei organen: lever, zintuigen en het zenuwstelsel. 

• Waarnemingsvermogen neemt af
• Reactievermogen neemt af
• Remmingen vallen weg
• Geheugen vermindert
• Zelfkritiek verdwijnt
• Jongeren: kans op hersenschade

Alcohol wordt afgebroken in ....

1. Het hart
2. De nieren
3. De lever
4. De alvleesklier

Zelfstandig werken:

Maken: 1 opdracht t/m 10

Klaar? Test jezelf maken

Vragen? Stel ze!

Hoe kan je je hart en bloedvaten gezond houden?

Wat zijn de gevolgen van alcohol op korte termijn en op lange termijn?

Heb je een Tip en en Top voor mij?