Introductie Voeding en Beweging

• Zorg en Welzijn
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 3

Welkom bij voeding en beweging!

Afspraken en regels

- Geen telefoons 

- Geen jas of pet

- We laten elkaar uitpraten

- We behandelen elkaar met respect

- We praten niet tijdens de uitleg

- We nemen ALTIJD onze spullen mee, denk aan Ipad, pen en boeken!

- We hebben een actieve leshouding

Stellingen en leugens

Vertel 2 leugens en 1 waarheid over jezelf! 

Er komen een aantal stellingen, ga aan de goede kant staan.

Welkom, wat gaan we doen vandaag:

- Wat heeft voeding met bewegen te maken?

- Hoe goed  beweeg jij eigenlijk op een dag?

- Hoeveel moet ik eigenlijk bewegen om gezond te blijven?

- Wat is mijn energiebehoefte op een dag?

- Hoeveel verbrand ik tijdens een wandeling?

Wat weet jij over voeding?

Wat weet jij over beweging?

Wat weet jij over de schijf van vijf?

De schijf van vijf 

- Is een richtlijn voor een gezonde eetpatroon.

-Eet méér volkoren graanproducten, peulvruchten, groente, fruit en noten.

- Neem niet meer zuivel dan nodig.

- Eet minder vlees.

- Eet volgens de aanbevolen hoeveelheden.

- Neem weinig buiten de Schijf van Vijf. Denk aan snacks, snoep, frisdrank, sap en alcohol.

Opdracht:

Werk in tweetallen ​en zet in een word document:

Werk de volgende maaltijden uit in de schijf van 5:

- Broodje hamburger speciaal

- Pistoletje gezond

- Kipnugget menu met een milkshake

- Aardappelsalade met spekjes

https://www.voedingscentrum.nl/nl/gezond-eten-met-de-schijf-van-vijf/wat-staat-in-de-schijf-van-vijf-en-wat-niet.aspx#overzicht__wat_staat_wel_en_niet_in_de_schijf

BMI??

Wat betekent BMI?

Wat bereken je met BMI?

Hoe bereken je je BMI

Wat is jouw BMI? 

Wat weet jij van voeding en energie?

www.fit.nl

We gaan de deur uit!

Je maakt een tweetal.

- Je krijgt een vraag die je aan elkaar moet stellen en uitleggen tijdens de wandeling

- Wanneer we stoppen beantwoorden we de vraag

- Nieuw tweetal, nieuwe vraag

Hoeveel calorieën heb je ongeveer verbrandt tijdens de wandeling?
(Ongeveer 30 minuten)

1. 30
2. 125
3. 350
4. 800

Beweeg jezelf wel genoeg?

- Doe de test op de volgende site en bespreek vervolgens met elkaar wat maakt dat je genoeg of te weinig beweegt.

- Welk advies heb je gekregen van de beweegtest? 

Tijd: 20 min

www.kijkopgezond.nl

Ik beweeg...

1. Veel te weinig
2. iets te weinig
3. genoeg
4. meer dan genoeg

Wat weet jij van voeding?

Doe de test op de volgende website

www.voedingscentrum.nl

Wat heb je geleerd van de test?

Hoeveel calorieën bevat een Big Mac eigenlijk?

Heerlijk zo'n Big Mac! Dat mag natuurlijk best zo af en toe. Maar hoeveel calorieën bevat een Big Mac eigenlijk en hoeveel moet je bewegen om een Big Mac te verbranden?

Je mag 3 minuten Googlen en dan willen we graag jouw antwoord hebben.

Een Big Mac bevat:

1. 250 cal
2. 380 cal
3. 590 cal
4. 800 cal

Hoeveel moet je fietsen om een Big Mac te verbranden?

1. 30 min fietsen
2. 60 min fietsen
3. 120 min fietsen
4. 180 min fietsen

Opdracht:

Schrijf 3 soorten lievelingseten op.

Zoek op hoeveel calorieën hier in zitten.

Zoek op hoe lang je zou moeten wandelen om de calorieën weer te verbranden.

Je hebt 10 minuten de tijd.

Vul in:
Je lievelingseten + kcal + hoe lang wandelen om het te verbranden