'Er gaan veel vitaminen verloren bij koken, dus wellicht denken mensen daarom dat het verstandiger is om groente dan maar helemaal niet te koken. Maar bij de verhitting verdwijnen lang niet zoveel voedingsstoffen. Van, pak 'm beet, vitamine B11 (foliumzuur) is maar zo'n twintig procent foetsie na het kokkerellen. Vitamine C is wel relatief gevoelig voor verhitting, maar zelfs daarvan blijft na bereiding nog voldoende over. Eet je bijvoorbeeld 200 gram gekookte boerenkool, dan krijg je grofweg 85 milligram vitamine C binnen. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassenen is 75 milligram.