Bewegen

Vitale dimensie
Burgerschap
Dimensie 4
1 / 23
next
Slide 1: Slide
BurgerschapMBOStudiejaar 1

This lesson contains 23 slides, with interactive quizzes, text slides and 1 video.

time-iconLesson duration is: 45 min

Items in this lesson

Vitale dimensie
Burgerschap
Dimensie 4

Slide 1 - Slide

Slide 2 - Slide

Slide 3 - Slide

Waarom is gezond eten goed voor je?

Slide 4 - Mind map

Waarom gezond?
  • Energie
  • Sterke botten en spieren
  • Weerstand (het voorkomt dat je ziek wordt)
  • Repareert je lichaam 
Voedingsstoffen
In gezond eten en drinken zitten vodoende voedingsstoffen. 
Bijv. vitamines, mineralen, eiwitten en vetten. 

Slide 5 - Slide

Schijf van 5

1. Eet gevarieerd
2. Niet teveel & beweeg
3. Minder verzadigd vet
4. Veel groente, fruit en brood
5. Veilig
Op A3 papier
Deze  voedingsmiddelen leveren vooral zetmeel, plantaardige eiwitten, vitamines en mineralen en voedingsvezel.
Kies vooral donkere producten: Volkoren brood, zilvervliesrijst en volkoren macaroni. De vliesjes hiervan bevatten bijv. de vitamines en de mineralen en veel voedingsvezel.

Deze voedingsmiddelen leveren vooral vitamine C en voedingsvezel.
Deze voedingsmiddelen leveren vooral (dierlijke en plantaardige) eiwitten, vitamines en mineralen (o.a. kalk). Je kunt het beste de minder vette soorten kiezen. Bijvoorbeeld halfvolle melk en magere yoghurt. 
Maar: Bij vis kies je juist voor vette vis!

Deze voedingsmiddelen leveren vooral vetten en vitamines.
Het is beter om plantaardige vetten te gebruiken dan dierlijke vetten.    

Drink elke dag voldoende.
Drink je iets anders dan water / thee / koffie.
Let dan op wat er is toegevoegd (bijv. hoeveel suiker)!

Slide 6 - Slide

Hoe belangrijk is lichaamsbeweging?

Paragraaf 7.2

Slide 7 - Slide

Vraag:
Waar denk jij aan bij gezond bewegen?

Slide 8 - Mind map

Aan het eind van de les....
  • Ken je drie soorten voordelen van beweging.
  • Kan je uitleggen hoeveel beweging jij per week nodig hebt. 

Slide 9 - Slide

Waarom gezond?
  • Voordelen voor het lichaam
  • Voordelen voor de geest
  • Sociale voordelen

  • Gezonde leefstijl 

Slide 10 - Slide

Beweegrichtlijn
  • Gezondheidsraad
  • Meer bewegen
  • 150 minuten per week intensieve inspanning 
  • 2x per week trainen van spieren en botten 
  • Minderjarig= meer bewegen

Slide 11 - Slide

Hoeveel moet een 18+'er intensief bewegen per week volgens de beweegrichtlijn?
A
100 minuten
B
60 minuten
C
150 minuten
D
30 minuten

Slide 12 - Quiz

Wat zijn drie redenen om veel te bewegen voor je gezondheid?

Slide 13 - Open question

Hoe belangrijk is lichaamsbeweging?

Paragraaf 7.2

Slide 14 - Slide

Vraag:
Waarvan krijg jij stress?

Slide 15 - Mind map

Aan het eind van de les....
  • Ken je drie soorten voordelen van beweging.
  • Kan je uitleggen hoeveel beweging jij per week nodig hebt. 

Slide 16 - Slide

Slide 17 - Video

Signalen van stress
Lichamelijk en emotioneel

Slide 18 - Slide

Signalen van stress
Lichamelijk:
-Lichamelijke klachten
-Slecht slapen 
-Moe
-Minder eetlust

Slide 19 - Slide

Signalen van stress
Emotioneel:
-Angstig
-Meer huilen
-Geïrriteerd en boos
-Piekeren

Slide 20 - Slide

Welke lichamelijke signalen van stress kan je tegen komen?

Slide 21 - Open question

Welke emotionele signalen van stress kan je tegen komen?

Slide 22 - Open question

Hoe kan je stress voorkomen?

Slide 23 - Open question