SoVa les 17

• Mentorles
• Voortgezet speciaal onderwijs
• Leerroute 7

In de opdracht hieronder staan een aantal begrippen en uitspraken die je kunnen helpen bij positief denken en ervoor kunnen zorgen dat je minder gaat stressen en zelfvertrouwen hebt. 

Opdracht 1: Koppel het begrip aan de omschrijving 

Denk aan de goede dingen die wel gelukt zijn.

Een rustmoment zorgt ervoor dat je nieuwe energie krijgt.

Wees niet te streng voor jezelf. Denk na over oplossingen. 

Er zijn mensen die het veel slechter hebben dan jij.

Als je uitzoekt wat er fout ging kun je daarvan leren.

Accepteer

Relaxen

Van fouten leren

Positiviteit

Relativeer

Met sterk in je schoenen staan bedoelen we te zeggen dat je durft te zeggen wat je wel en wat je niet wilt.

Het is belangrijk om hierbij altijd rekening te houden met de ander.

Als je zelfvertrouwen hebt is het makkelijker om jezelf te laten zien en te zeggen wat je wilt.

Je durft dus je grenzen aan te geven. 

4 Vormen van gedrag of communicatie

Sterk in je schoenen 

Het is af en toe belangrijk om voor jezelf op te komen en jouw grenzen aan te geven. 

Dit noemen we assertief zijn. Wanneer je assertief bent laat je anderen ook in hun waarde. 

Hierna volgen een paar situaties om te kijken of jij assertief bent of misschien nog wel wat beter voor jezelf op mag komen:

Hoeveel spanning voel jij in de volgende situaties?

Opdracht 1: Durf jij je grenzen aan te geven? 

Hoeveel spanning?

"Iemand heeft harde muziek op in de trein en je vraagt
diegene om de muziek iets zachter te doen"

010

Hoeveel spanning?

"Kritiek uiten op iemand"

010

Hoeveel spanning?

"Iemand heeft onterecht kritiek op jou en je komt voor jezelf op"

010

Hoeveel spanning?

"Je begrijpt de uitleg in de klas niet en wilt om meer uitleg vragen"

010

Hoeveel spanning?

"Toegeven dat iemand anders gelijk heeft en jij fout zat''

010

Hoeveel spanning?

"Zeggen dat het je spijt als je iets fout hebt gedaan"

010

Hoeveel spanning?

"Vasthouden aan je eigen mening tegen iemand die een hele sterke mening heeft en daar niet van af wilt stappen"

010

Hoeveel spanning?

"Op een onbekende afstappen en een gesprek beginnen
(bijvoorbeeld op je eerste dag op de middelbare school)

010

Hoeveel spanning?

"In een groep vertellen wat je hebt meegemaakt''

010

Hoeveel spanning?

"Iemand heel oprecht een compliment geven"

010

Hoeveel spanning?

"Een compliment ontvangen en dankjewel zeggen"

010

Bedenk 2 situaties waarbij jij
weinig zelfvertrouwen hebt

Bedenk 2 situaties waarbij jij
veel zelfvertrouwen hebt

Wat neem je mee voor jezelf uit de afgelopen lessen over zelfvertrouwen?