This lesson contains 18 slides, with text slides and 3 videos.
Lesson duration is: 50 min
Items in this lesson
Slide 1 - Video
Houding en beweging
houding en beweging
Slide 2 - Slide
Houding en beweging
Leerdoelen:
de vorm van de wervelkolom kennen en het voordeel kunnen uitleggen
kunnen uitleggen waar klachten ontstaan als je geen goede houding hebt van je wervelkolom
kunnen uitleggen hoe je goed moet tillen en waarom
het belang van een goede conditie kunnen uitleggen
Slide 3 - Slide
Bs 5: de wervelkolom
Slide 4 - Slide
Slide 5 - Slide
slechte houding
waarom krimp je als je ouder wordt?
Tussenwervelschijven
Schokbrekers en maken het buigen mogelijk.
Geleiachtige kern
Geeft veerkracht
Kraakbeen
Slide 6 - Slide
De wervelkolom
De vorm van de wervelkolom lijkt op 2 keer de letter S, vandaar de dubbele S-vorm.
Deze vorm zorgt (samen met de tussenwervelschijven) voor veerkracht.
De rugspieren houden deze vorm in stand.
Slide 7 - Slide
Houding
Bij een verkeerde houding kan de wervelkolom scheef gaan staan. Dit
zorgt voor een verkeerde belasting van de rugspieren. De rugspieren kunnen overbelast raken.
Een goede lichaamshouding houdt de wervelkolom in de dubbele S-vorm en kan klachten voorkomen.
Slide 8 - Slide
Zithouding
Slide 9 - Slide
Gameboyrug of tabletnek
Wat doet lang kijken op een gameboy, telefoon of tablet met je houding?
Slide 10 - Slide
Word geen Quasimodo, denk aan je houding!
Bochel
Wat gebeurt er met de tussenwervelschijven?
Slide 11 - Slide
Goed tillen
Bij het tillen is het ook belangrijk dat de wervelkolom de dubbele S-vorm behoudt.
Tillen vanuit je benen
Houd het voorwerp dicht bij je
Til niet te zwaar
Til niet te lang
Houd je rug recht
Slide 12 - Slide
Slide 13 - Video
Rughernia
Slide 14 - Slide
Scoliose
Scoliose: vergroeiing van de wervelkolom (zenuwen raken bekneld en spieren worden verkeerd belast). Je moet dan een brace dragen en oefeningen doen om erger te voorkomen. Soms moet je geopereerd worden.
Lesson duration is: 50 min
