Thema 8 Stevigheid - bs 5 Houding en beweging

• Biologie
• Middelbare school
• mavo
• Leerjaar 3

Basisstof 5: Houding en beweging

In deze basisstof gaan we kijken naar een goede lichaamshouding en het belang van lichaamsbeweging.

Pak je handboek op blz. 95.

SO b1-4 volgende week do+vr

De wervelkolom

De wervelkolom bestaat uit wervels (beenweefsel) en tussenwervelschijven (kraakbeenweefsel). 

De tussenwervelschijven zorgen voor een beetje beweging en het zijn schokdempers. 

De wervelkolom

De vorm van de wervelkolom lijkt op 2 keer de letter S, vandaar de dubbele S-vorm.

Deze vorm zorgt (samen met de tussenwervelschijven) voor veerkracht.

De rugspieren houden deze vorm in stand.

Houding

Bij een verkeerde houding kan de wervelkolom scheef gaan staan. Dit 

zorgt voor een verkeerde belasting van de rugspieren. De rugspieren kunnen overbelast raken.

Een goede lichaamshouding houd de wervelkolom in de dubbele S-vorm en kan klachten voorkomen.

Goed tillen

Bij het tillen is het ook belangrijk dat de wervelkolom de dubbele S-vorm behoudt. 

• Tillen vanuit je benen
• Houd het voorwerp dicht bij je
• Til niet te zwaar
• Til niet te lang
• Houd je rug recht

Beweging

Het is belangrijk om regelmatig te bewegen.

Door het trainen van je spieren, kunnen ze meer aan.

Ongetrainde spieren kunnen makkelijker geblesseerd raken.

Opdrachten

5, 7 en 8

en 24, 25