Thema 8 Stevigheid - bs 5 Houding en beweging

Basisstof 5: Houding en beweging

In deze basisstof gaan we kijken naar een goede lichaamshouding en het belang van lichaamsbeweging.

Pak je handboek op blz. 95.

1 / 10

Slide 1: Slide

BiologieMiddelbare schoolmavoLeerjaar 3

This lesson contains 10 slides, with text slides and 2 videos.

Lesson duration is: 45 min

Items in this lesson

Basisstof 5: Houding en beweging

In deze basisstof gaan we kijken naar een goede lichaamshouding en het belang van lichaamsbeweging.

Pak je handboek op blz. 95.

Slide 1 - Slide

SO b1-4 volgende week do+vr

Slide 2 - Slide

De wervelkolom

De wervelkolom bestaat uit wervels (beenweefsel) en tussenwervelschijven (kraakbeenweefsel).

De tussenwervelschijven zorgen voor een beetje beweging en het zijn schokdempers.

Slide 3 - Slide

De wervelkolom

De vorm van de wervelkolom lijkt op 2 keer de letter S, vandaar de dubbele S-vorm.

Deze vorm zorgt (samen met de tussenwervelschijven) voor veerkracht.

De rugspieren houden deze vorm in stand.

Slide 4 - Slide

Houding

Bij een verkeerde houding kan de wervelkolom scheef gaan staan. Dit

zorgt voor een verkeerde belasting van de rugspieren. De rugspieren kunnen overbelast raken.

Een goede lichaamshouding houd de wervelkolom in de dubbele S-vorm en kan klachten voorkomen.

Slide 5 - Slide

Goed tillen

Bij het tillen is het ook belangrijk dat de wervelkolom de dubbele S-vorm behoudt.

Tillen vanuit je benen
Houd het voorwerp dicht bij je
Til niet te zwaar
Til niet te lang
Houd je rug recht

Slide 6 - Slide

Beweging

Het is belangrijk om regelmatig te bewegen.

Door het trainen van je spieren, kunnen ze meer aan.

Ongetrainde spieren kunnen makkelijker geblesseerd raken.

Slide 7 - Slide

Opdrachten

5, 7 en 8

en 24, 25

Slide 8 - Slide

Slide 9 - Video

Slide 10 - Video