Les 13: Blessure

• Zorg en Welzijn
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 3

BLOK 5 HET SPORTCENTRUM

LES 13 - BLESSURE 

Les doel:

• Je kunt uitleggen wat een blessure is.
• Je kunt uitleggen hoe blessures voorkomen kunnen worden.
• Je kunt eenvoudige EHBO-technieken toepassen: (steunverband)

Wat is een blessure?

Hoe krijg je een blessure?

Blessure is een beschadiging aan een bot, spier of gewricht.

Ontstaan door valpartij of door lang achter elkaar dezelfde beweging maken= overbelasting

spierblessures

als spieren moe worden, gaan ze trillen of stoppen ermee. Er ontstaan afvalstoffen. Als teveel afvalstoffen in de spieren achterblijven dan krijg je spierpijn.

spierkneuzing

• Een flinke botsing of val tijdens sporten kan een spierkneuzing veroorzaken. 

• spierkneuzing: spiervezels en bloedvaatjes in de spier gaan stuk.

 • kapotte bloedvaatjes: blauwe plek(bloeduitstorting)

 • koelen: vermindert de pijn en zwelling

Gewrichtsblessures

• verstuiking van de enkel: gewrichtskapsel en gewrichtsbanden rekken soms te ver uit of ze scheuren in. Botten blijven op hun plaats, maar het gewricht zwelt op.

welke gewrichtsblessures zijn er?

• ontwrichting, gewrichtsknobbel gaat
uit de gewrichtskom

 • arts zet de gewrichtsknobbel weer
terug 

• gewrichtsbanden zijn dan opgerekt,
met rust komt dat weer goed

Benoem de lichaamsdelen waaraan je geblesseerd kunt raken:

Opdracht 1.1, 1.2 en 1.3  (Blessures en kleine ongelukken bij het sporten)

Hoe voorkom je blessures?

Niet alle blessures kun je voorkomen. Je kunt echter wel goede voorzorgsmaatregelen treffen. Waar moet je op letten om blessures te voorkomen. 

• -Leefstijl: Wanneer je lichaam niet gezond is, is de kans op blessures groter. Zorg dus dat je gezond leeft en je gewicht binnen de perken houdt.
• -Sportuitrusting: Zorg voor goede kleding en schoenen.
• -Het weer: Let goed op tijdens welk weer je gaat sporten. Zo voorkom je oververhitting, onderkoeling of valpartijen wegens gladheid.
• -Warming-up: Doe altijd een warming-up om je spieren klaar te maken voor een krachtsinspanning.
• -Train verantwoord: Train niet zwaarder dan je aan kunt.
• -Coolingdown: Doe een cooling down om je spieren weer tot rust te laten komen.

Wat is een coolingdown

• om spierpijn te voorkomen 

• rek- en strekoefeningen 

• rustig rondjes lopen 

• er stroomt dan voldoende bloed door de spieren om alle afvalstoffen af te voeren

Kneuzing en verstuiking

altijd in gewricht door inwendige oorzaak

uitwendige oorzaak bijv.  vallen/stoten

Mevrouw Bloks heeft een voetblessure

1. Bekijk het filmpje 

2. Maak opdracht 3.1, 3.2 en 3.3

3. Oefenen met drukverband aanleggen: Steunverband

Wat is een BHV'er? Wie weet dat?

Wat is een BHV'er? Wie weet dat?

Een bedrijfshulpverlener biedt hulp als er in of bij een pand (school, sportschool, winkel of bedrijf) een incident is. 

De bhv'er weet wat er met gebeuren tijdens een incident en handelt daar naar.

Noem de 3 hoofdtaken van een bhv'er
Zoek dit op in de theorie

Opdracht 6 

Maak opdracht 6.1 t/m 6.3 (blok 5 opdracht 6, BHV en EHBO in het sportcentrum.

Opdracht 8 Hoe kun je helpen?

Wat te doen bij een botbreuk?

Maak opdracht 8.1

Samengevat: 

Blessures 

botten en gewrichten

• Een botbreuk ontstaat vaak na een val.
• Wanneer de gewrichtsknobbel uit de gewrichtskom schiet heb je een ontwrichting ( bv arm uit de kom)
• Verstuiking: Wanneer het gewrichtskapsel van te ver uitrekt of in scheurt .
  

                                Botbreuk

scheurtje in het bot of echt doorgebroken

(open of gesloten breuk)

- pijn, zwelling en verkleuring van de huid

- staat in een abnormale stand

- kan niet goed bewogen worden

- kan niet steunen op het lichaamsdeel

Behandeling botbreuk

- niet bewegen/ rechtzetten

- open wond > afdekken met een dekverband (steriel)

- bel 112 bij open botbreuken of gesloten botbreuken van been, heup en bekken, bij blauwe of zeer bleke ledematen en bij hevige pijn.

- niet  laten eten/drinken

- sieraden verwijderen

-evt. koelen

Mevrouw Bloks heeft een voetblessure

1. Bekijk het filmpje 

2. Maak opdracht 3.1, 3.2 en 3.3

Waardoor kun je een blessure op lopen?

1. Slecht dempende sportschoenen
2. Geen opbouwend hardloopschema
3. oude sportkleding
4. Veel trainen zonder rust

Hoe noem je een blessure aan een gewricht:

1. kneuzing
2. ontwrichting
3. bloeduitstorting
4. blauwe plek

Wat is geen effect van een goede warming-up?

1. De hartslag gaat omhoog
2. De kans op blessures wordt kleiner
3. De spieren worden opgewarmd
4. Je verbrand de meeste calorieën

wat is verzwikt

1. als je arm uit de kom is
2. als je plotseling pijn krijgt
3. als je door je enkel gaat
4. als je hoofdpijn krijgt

Wat zie je bij een botbreuk?

1. De huid is rood of blauw en gezwollen, abnormale stand van het lichaamsdeel
2. Een wond
3. Normale beweging is mogelijk maar het slachtoffer heeft veel pijn
4. Rood, gezwollen en normale stand van het lichaamsdeel

Als iemand een botbreuk heeft, wat mag je dan niet doen?

1. Het gebroken lichaamsdeel rust geven
2. Het gebroken lichaamsdeel steun geven
3. Het gebroken lichaamsdeel recht leggen
4. Het gebroken lichaamsdeel met rust laten

Kneuzing of botbreuk? Je ziet een abnormale stand van het lichaam

1. Botbreuk
2. Kneuzing

Wat is er moeilijk te onderscheiden en waarom?

1. Botbreuk-ontwrichting
2. Ontwrichting-kneuzing
3. Botbreuk-kneuzing
4. alle antwoorden zijn juist

Welke van de 3 moet je koelen

1. Ontwrichting
2. Kneuzing
3. Botbreuk
4. alle antwoorden zijn juist

Een ander woord voor ontwrichting is ……….

1. Uit de kom
2. een botbreuk
3. een verstuiking
4. een kneuzing