This lesson contains 16 slides, with interactive quizzes, text slides and 1 video.
Lesson duration is: 45 min
Items in this lesson
Houding en beweging
Slide 1 - Slide
Wat gaan we doen vandaag:
- Uitleg basisstof 5. Houding en beweging.
leerdoelen kennen
opdracht maken
herhalen basisstof 1 t/m 5.
Slide 2 - Slide
Leerdoelen voor deze les
Aan het einde van deze les weet je wat de dubbele-s-vorm is en waarom deze houding goed is.
Kun je benoemen wat een goede lichaamshouding is.
Hoe je verstandig kunt tillen.
Waarom beweging goed voor je is.
Slide 3 - Slide
Houding en beweging
Slide 4 - Slide
Dubbele-S-vorm
De vorm van de wervelkolom lijkt op twee keer de letter S boven elkaar. Daarom noemen we het de dubbele-S-vorm.
Door deze vorm kan je wervelkolom schokken opvangen als je loopt. De tussenschijfwervels zijn een soort schokdempers.
Rugspieren die aan de wervels vast zitten zorgen ervoor dat deze stand wordt vastgehouden. (zie afbeelding 21 in je boek)
Slide 5 - Slide
Wervelkolom
De wervelkolom bestaat uit wervels met tussen de wervels steeds een schijfje kraakbeen. Die schijfjes noem je tussenwervelschijven.
Door de tussnwervelschijven is de rug een beetje flexibel.
Slide 6 - Slide
Lichaamshouding
Door een verkeerde lichaamshouding kan de wervelkolom scheef komen te staan. Hierdoor komt er op één kant van de wervelkolom meer druk te staan. Sommige spieren moeten dan harder werken en kunnen overbelast raken.
Slide 7 - Slide
Rughernia
Slide 8 - Slide
Zithouding
Om de kans op nek- en rugklachten te verminderen moet je een goede lichaamshouding aannemen. Ook een goede zithouding is daarbij ook belangrijk.
Zit rechtop: wervelkolom dubbele-S-vorm
Ellebogen in een hoek van 90 graden
Knieën in een hoek van 90 graden
Let ook op de houding van je nek.
Slide 9 - Slide
Slide 10 - Video
00:14
Wat is er verkeerd aan de lichaamshouding van deze vrouw? Noem minstens 3 voorbeelden
Slide 11 - Open question
02:03
Waarom is het belangrijk om na elk half uur computergebruik even te bewegen?
Slide 12 - Open question
Tillen
Als je niet op de juiste manier tilt krijg je later vaak last van rugklachten.
Let op! dubbele-s-vorm als je tilt
In de afbeelding hiernaast zie je
6 regels voor verstandig tillen
Slide 13 - Slide
Door de vorm van je wervelkolom kan deze schokken opvangen als je loopt. De tussenschijfwervels zijn een soort schokdempers.
A
waar
B
niet waar
Slide 14 - Quiz
Beweging
Door regelmatig te bewegen krijg je een goede conditie.
De kans om bijvoorbeeld diabetes te krijgen is kleiner als je regelmatig beweegt.
Ongetrainde spieren raken sneller overbelast dan getrainde spieren.
Overbelaste spieren doen pijn.
Diabetes type 1 begint met aanleg voor diabetes type 1, ook zonder diabetes in de familie. Vervolgens raken de cellen die insuline aanmaken uit evenwicht, waardoor het afweersysteem de cellen aanvalt die insuline maken.
We weten niet precies waardoor diabetes ontstaat. Mensen krijgen eerder diabetes type 2 als het in de familie zit, als ze te zwaar zijn en als ze weinig bewegen. Maar lang niet iedereen kan voorkomen dat hij diabetes type 2 krijgt. Er zijn ook mensen die altijd gezond leven en die toch diabetes type 2 krijgen.